7 Tips Sehat ala Dr Tirta, Gen Z yang Suka Makan Junk Food Wajib Tahu

Kualitas tidur malam tidak bisa dianggap remeh. Dr. Tirta mengingatkan pentingnya tidur malam yang cukup, karena tubuh melakukan proses regenerasi sel-sel saat tidur.

Proses ini sangat penting untuk menjaga keseimbangan fungsi tubuh dan memulihkan tenaga. Kurang tidur atau sering begadang dapat mengganggu proses tersebut, yang berdampak pada penurunan daya tahan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit.

BACA JUGA: Cara Meredakan Batuk dengan Buah Pir, Obat Herbal Resep Korea yang Manjur dan Mudah Dibuat

BACA JUGA: Buah Pir Ternyata Memiliki Banyak Manfaat, Tambahkan 3 Bahan Ini Sudah Jadi Obat Herbal

Untuk mendapatkan tidur berkualitas, usahakan tidur pada jam yang sama setiap malam dan hindari paparan layar gadget satu jam sebelum tidur. Tidur cukup tidak hanya membuat kalian lebih segar di pagi hari, tetapi juga mendukung kesehatan jangka panjang.

7. Rendam Kaki dengan Air Dingin setelah Berolahraga

Sebagai langkah pemulihan setelah berolahraga, Dr Tirta merekomendasikan untuk merendam kaki dalam air dingin. Teknik ini bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan mencegah cedera otot setelah aktivitas fisik.

Merendam kaki dengan air dingin dapat membantu meredakan nyeri dan meningkatkan sirkulasi darah. Teknik ini terutama berguna bagi kalian yang sering melakukan latihan intensitas tinggi atau berdiri dalam waktu lama.

Selain merendam kaki, kalian juga bisa mencoba stretching atau pijat ringan untuk membantu proses pemulihan otot yang optimal.

BACA JUGA: Satu-satunya Kedai Teh Herbal di Tegal, Tempat Nongkrong dengan Vibes yang Milenial Banget

BACA JUGA: 8 Rahasia Kecantikan Wanita Jawa, Pakai Ramuan Herbal?

Manfaat dan Efek Jangka Panjang

Tips sehat ala Dr Tirta ini bukan sekadar langkah menjaga kesehatan fisik, namun juga mendukung kesehatan mental dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Dengan menghindari konsumsi gula berlebih, menjaga aktivitas fisik, dan memperhatikan pola makan, kalian dapat mencegah berbagai risiko penyakit yang sering muncul seiring bertambahnya usia.

Langkah-langkah sederhana ini pun mendukung kesehatan mental, karena gaya hidup sehat berkaitan erat dengan suasana hati yang lebih baik dan mengurangi stres.

Investasi dalam kesehatan bukan hanya soal perawatan tubuh di masa kini, tetapi juga bentuk kepedulian terhadap masa depan kalian.

Sumber: