7 Tips Sehat ala Dr Tirta, Gen Z yang Suka Makan Junk Food Wajib Tahu

radartegal.com - Tips sehat ala Dr Tirta yang merupakan dokter dan influencer kesehatan yang aktif mengedukasi masyarakat. Itu, dilakukannya melalui media sosial.

Dirinya juga memberikan beberapa saran sederhana. Namun sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. 

Tips sehat ala Dr Tirta ini praktis diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, dengan tujuan menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai masalah kesehatan di masa depan. 

Dikutip dari health.detik dan berbagai sumber web kesehatan lainnya. Berikut adalah beberapa tips sehat ala Dr Tirta yang bisa kalian coba, simak penjelasannya berikut ini.

Rahasia tips sehat ala Dr Tirta

1. Kurangi Konsumsi Minuman Manis dalam Botol

Salah satu kebiasaan yang sering diabaikan adalah konsumsi minuman manis dalam botol. Dr Tirta menekankan pentingnya mengurangi minuman dengan kandungan gula tinggi, terutama yang dikemas dalam botol.

BACA JUGA: 5 Obat Herbal Alami untuk Kesehatan Jantung, yang Sarat Antioksidan

BACA JUGA: 6 Tanaman Herbal Bantu Glowing Awet Muda, Manfaat dan Cara Pakainya

Menurutnya, gula berlebih dalam tubuh bisa memicu berbagai penyakit serius, seperti diabetes dan penyakit jantung. Risiko ini meningkat jika minuman manis dikonsumsi setelah makan tinggi karbohidrat, misalnya nasi.

Untuk pilihan yang lebih sehat, kalian bisa mencoba minum air putih atau teh tawar sebagai pengganti minuman manis. Tidak hanya menekan risiko penyakit, mengurangi konsumsi minuman manis juga dapat membantu menjaga berat badan ideal.

2. Lakukan Aktivitas Fisik Minimal 5.000 Langkah per Hari

Aktivitas fisik merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Dr. Tirta merekomendasikan untuk berjalan minimal 5.000 langkah per hari. Langkah ini sebanding dengan sekitar 30-45 menit aktivitas fisik intensitas sedang.

Berjalan kaki secara rutin membantu membakar kalori, mengelola berat badan, dan mengurangi risiko penyakit kronis.

BACA JUGA: Bikin Cantik, Ini 8 Cara Membuat Masker Herbal Alami Ramah Kantong

BACA JUGA: 5 Tanaman Terapi Herbal untuk Meredakan Nyeri Sendi, Ampuh dan Minim Efek Samping

Sumber: