5 Buah Penambah Darah yang Paling Ampuh Mencegah Anemia, Cek Nomor 3

Perpaduan mangga yang manis dan yoghurt yang creamy akan menghasilkan smoothie yang menyegarkan dan kaya akan probiotik.

Tambahkan beberapa sendok makan oatmeal untuk menambah serat. Smoothie ini cocok dinikmati sebagai sarapan atau camilan sehat.

BACA JUGA: 6 Rekomendasi Makanan yang Baik saat Sahur, Bikin Puasamu Tetap Sehat dan Berenergi

BACA JUGA: Bukan Cuma Wortel, Berikut Ini Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata

2. Salad Buah Segar dengan Dressing Lemon

Potong-potong berbagai macam buah seperti apel, pir, anggur, dan stroberi. Campurkan dengan sedikit perasan lemon dan madu untuk memberikan rasa asam manis yang segar.

Salad buah ini bisa dijadikan sebagai hidangan penutup yang sehat atau sebagai lauk pendamping makanan utama.

3. Es Buah Melon Semangka

Potong dadu melon dan semangka, lalu campurkan dengan air kelapa. Tambahkan sedikit perasan jeruk nipis dan es batu untuk memberikan rasa yang lebih segar. Es buah ini sangat cocok dinikmati saat cuaca panas.

4. Oatmeal Buah-buahan

Masak oatmeal dengan susu rendah lemak atau air. Setelah matang, tambahkan potongan buah-buahan seperti pisang, blueberry, atau stroberi.

Taburi dengan sedikit kacang-kacangan dan biji-bijian untuk menambah tekstur dan nutrisi. Oatmeal buah-buahan ini adalah pilihan sarapan yang sehat dan mengenyangkan.

BACA JUGA: 5 Jus Sayur untuk Menurunkan Berat Badan dan Bantu Mengecilkan Perut

BACA JUGA: 5 Jus Buah untuk Menurunkan Tensi Tinggi, Ampuh Jaga Kesehatan Jantung

5. Jus Wortel Apel

Campurkan wortel dan apel yang sudah dipotong-potong ke dalam blender bersama dengan sedikit air. Jus ini kaya akan vitamin A dan C yang baik untuk kesehatan mata dan kulit.

Penutup

Lelah dan lesu bisa jadi tanda anemia. Selain mengonsumsi buah-buahan penambah darah, menjaga pola hidup sehat juga penting untuk meningkatkan produksi sel darah merah.

Dengan menggabungkan konsumsi buah-buahan kaya nutrisi dengan istirahat cukup dan olahraga teratur, kita bisa mengatasi anemia dan menjaga tubuh tetap sehat.

Sumber: