5 Buah Penambah Darah yang Paling Ampuh Mencegah Anemia, Cek Nomor 3

BACA JUGA: 7 Jenis Olahraga Ringan untuk Usia 50an, Jaga Kesehatan Jantung dan BB

3. Jeruk

Jeruk dan buah sitrus lainnya merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C berperan penting dalam membantu penyerapan zat besi dalam tubuh, sehingga dapat meningkatkan produksi sel darah merah.

Selain itu, jeruk juga mengandung berbagai vitamin dan mineral lain yang bermanfaat untuk kesehatan.

Sumber: Siloam Hospitals

4. Stroberi

Stroberi tidak hanya memiliki rasa yang manis dan segar, tetapi juga kaya akan vitamin C, folat, dan zat besi.

Kandungan nutrisi ini sangat penting untuk membantu tubuh memproduksi sel darah merah. Selain itu, stroberi juga memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Sumber: Alodokter

BACA JUGA: Mengungkap Mitos Tangan Berkeringat Tanda Penyakit Jantung, Apakah Benar? Cek Faktanya

BACA JUGA: Mitos Tangan Berkeringat Ada Kaitannya dengan Penyakit Jantung, Benarkah? Begini Faktanya

5. Anggur

Anggur, baik yang berwarna merah maupun hijau, mengandung zat besi yang cukup tinggi. Zat besi ini sangat penting untuk pembentukan hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Selain itu, anggur juga kaya akan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas.

Sumber: Siloam Hospitals

Resep minuman dan makanan sehat dari buah-buahan segar

Buah-buahan, si manis alami, tidak hanya lezat tetapi juga sarat akan nutrisi penting bagi tubuh. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah-buahan, kita bisa mengolahnya menjadi berbagai macam hidangan yang lezat dan menyehatkan.

Berikut 5 resep minuman dan makanan sehat yang bisa Anda coba:

1. Smoothie Mangga Yoghurt

Sumber: