6 Rekomendasi Makanan yang Baik saat Sahur, Bikin Puasamu Tetap Sehat dan Berenergi

RADAR TEGAL - Memilih makanan yang baik saat sahur menjadi kunci utama untuk menjalani puasa yang penuh energi. Perut yang kenyang dengan nutrisi seimbang akan membantu tubuh kita tetap bersemangat selama berpuasa.

Menyantap makanan yang baik saat sahur bukan hanya soal mengenyangkan perut, tapi juga memastikan tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang optimal. Menu sahur yang tepat dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama dan terhindar dari rasa lemas.

Puasa bukan berarti harus kehilangan fokus dan produktivitas. Dengan memilih makanan yang baik saat sahur, kita dapat menjaga konsentrasi dan energi tubuh, sehingga tetap dapat beraktivitas dengan optimal.

Bulan Ramadan menjadi momen yang tepat untuk membangun kebiasaan makan sehat. Dengan memilih makanan yang baik saat sahur, kita dapat menerapkan pola makan seimbang yang bermanfaat untuk kesehatan jangka panjang.

BACA JUGA: Minum Kopi saat Sahur Ternyata Menyimpan 7 Risiko Kesehatan? Salah Satunya Bisa Sebabkan Dehidrasi

7 Makanan yang baik disantap saat sahur

Berikut 6 rekomendasi makanan yang baik saat sahur untuk membantu Anda menjalani puasa yang optimal:

1. Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan oatmeal dicerna lebih lambat oleh tubuh sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama. Pilih karbohidrat kompleks dengan indeks glikemik rendah untuk membantu menjaga kadar gula darah stabil.

2. Protein

Protein membantu membangun dan memelihara massa otot, serta membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Pilihan protein yang baik untuk sahur antara lain telur, ayam tanpa kulit, ikan, dan kacang-kacangan.

3. Serat

Serat membantu memperlambat pencernaan dan menjaga kadar gula darah stabil. Pilih makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan oatmeal.

4. Air Putih

Sumber: