Cara Mengurangi Karbohidrat dan Kalori pada Nasi Putih

radartegal.com - Nasi putih menjadi salah satu makanan pokok di banyak negara. Namun, kandungan karbohidratnya yang tinggi seringkali menjadi perhatian bagi mereka yang ingin menjaga berat badan atau memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Cara mengurangi karbohidrat dan kalori pada nasi putih menjadi topik yang banyak dicari. Artikel ini akan membahas beberapa tips sederhana namun efektif untuk mencapai tujuan tersebut.

Memiliki tubuh yang sehat dan ideal adalah dambaan banyak orang. Salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan mengatur asupan karbohidrat. Nasi putih, sebagai sumber karbohidrat utama, seringkali menjadi sorotan.

Cara mengurangi karbohidrat dan kalori pada nasi putih tanpa mengurangi kenikmatan makan menjadi pertanyaan yang sering muncul. Mari kita bahas beberapa solusi praktis yang bisa Anda coba.

BACA JUGA: 5 Olahraga Ringan untuk Lansia agar Tidak Lemas, Bikin Bugar Berenergi

BACA JUGA: 7 Jenis Olahraga Ringan untuk Usia 50an, Jaga Kesehatan Jantung dan BB

Nasi putih vs. Nasi merah

Nasi merah, yang masih memiliki lapisan aleuron dan bekatinya, memiliki kandungan serat, vitamin, dan mineral yang lebih tinggi dibandingkan nasi putih.

Serat dalam nasi merah membantu memperlambat proses pencernaan, sehingga melepaskan glukosa ke dalam darah secara bertahap dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, nasi merah juga memiliki GI yang lebih rendah dibandingkan nasi putih.

Cara mengurangi karbohidrat dan kalori pada nasi 

Suka nasi putih tapi khawatir dengan kandungan karbohdra dan kalorinya? Tenang, kamu tetap bisa menikmati nasi kesukaan tanpa perlu khawatir berat badan naik.

Merangkum dari berbagai sumber terpercaya Liputan6.com, Viva.co.id, Halodoc, detikfood dan tempo.co, berikut ini adalah 5 cara cerdas yang bisa kamu coba:

BACA JUGA: 6 Rekomendasi Makanan yang Baik saat Sahur, Bikin Puasamu Tetap Sehat dan Berenergi

BACA JUGA: Bukan Cuma Wortel, Berikut Ini Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata

1. Dinginkan Nasi Sebelum Dimakan

Sumber: