5 Ide Menu Sarapan Defisit Kalori yang Sehat dan Bikin Nagih

Seringkali orang-orang merasa bingung dalam mengatur pola makan diet yang sehat namun agar tetap enak. Maka dari itu, Anda bisa coba beberapa kreasi menu di bawah.

1. Oatmeal dengan topping buah dan kacang

• Masak oatmeal dengan air atau susu rendah lemak.
• Tambahkan buah-buahan segar seperti pisang, beri, atau apel.
• Taburi dengan kacang-kacangan seperti almond atau kenari.
• Untuk rasa yang lebih nikmat, tambahkan sedikit kayu manis atau madu.

2. Telur dadar dengan sayuran

• Kocok telur lalu masak dengan sedikit minyak.
• Tambahkan sayuran seperti paprika, tomat, atau bayam.
• Sajikan dengan roti gandum atau sayuran.

BACA JUGA: Mau Sarapan Gratis di Pemalang? Cobalah Melintas di Jalan Ahmad Yani Setiap Pagi

BACA JUGA: Sehat! Makan Sarapan Pagi Dengan 5 Jenis Makanan yang Bisa Gantikan Nasi, Dijamin Kenyang

3. Yoghurt dengan granola dan buah

• Pilih yoghurt rendah lemak atau tanpa lemak.
• Tambahkan granola homemade atau yang rendah gula.
• Anda bisa tambahkan buah-buahan segar seperti stroberi atau blueberry untuk ide menu sarapan defisit kalori yang sehat dan nagih ini.

4. Smoothie hijau

• Blender bayam, pisang, susu almond, dan sedikit bubuk protein.
• Tambahkan buah-buahan lain seperti kiwi atau mangga.

5. Roti gandum dengan selai kacang dan pisang

• Roti gandum utuh.
• Untuk opsional, Anda bisa oleskan selai kacang alami dan tambahkan irisan pisang.

Menu camilan diet sehat lainnya

Selain rekomendasi ide menu sarapan defisit kalori yang sehat dan nagih di atas, Anda juga bisa membuat beberapa kreasi di bawah sebagai camilan. 

• Pancake protein dengan buah : Gunakan tepung protein untuk membuat pancake.
• Salad buah dengan yoghurt : Campurkan berbagai jenis buah-buahan segar dengan yoghurt.
• Omelet sayuran dengan roti panggang : Tambahkan keju rendah lemak jika suka.

BACA JUGA: Wapada Hindari Minum Kopi Sebelum Sarapan, Berikut Alasannya.

BACA JUGA: Ini Pilihan Ide Menu Sarapan yang Gak Pake Ribet

Penutup

Itulah 5 ide menu sarapan defisit kalori yang sehat dan nagih bisa Anda coba buat sendiri. Pastikan agar tidak melewatkan sarapan meski sedang diet, serta terapkan pola hidup sehat termasuk olahraga rutin untuk mempercepat Anda mendapatkan tubuh ideal impian Anda.

Sumber: