Hindari! Ternyata Ini 6 Penyebab Kolesterol Naik saat Puasa, Tanpa Disadari Sering dilakukan

Saat berbuka, kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji atau gorengan yang tinggi lemak trans dan jenuh bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Lemak trans dan jenuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan menyebabkan peningkatan kadar kolesterol.

4. Minuman Tinggi Gula

Pada saat berbuka, konsumsi minuman tinggi gula seperti minuman bersoda atau sirup buah bisa menyebabkan peningkatan kadar trigliserida, yang dapat mempengaruhi keseimbangan kolesterol dalam tubuh.

5. Kurangnya Serat

Kurangnya konsumsi serat selama puasa dapat mempengaruhi pencernaan dan penyerapan nutrisi.

BACA JUGA: Cocok untuk Menu Berbuka Puasa, Inilah Makanan Rendah Kalori yang Baik untuk Diet

6. Kurang bergerak

Rasa lemas saat berpuasa kerap kali membuat seseorang menjadi mager alias malas bergerak. Ketika kamu malas bergerak, lemak dalam tubuh akan menumpuk dan dapat menyebabkan kolesterol naik.

Untuk membuat kadar kolesterol normal, usahakanlah untuk rutin melakukan aktivitas fisik.

Tips menurunkan kolesterol

1. Jaga Porsi Makan Sahur dan Buka Puasa

Agar kadar kolesterol tidak semakin meningkat selama puasa, tips pertama yang harus dilakukan adalah menjaga porsi makan saat sahur dan berbuka puasa. 

2. Batasi Asupan Lemak

Tips kedua agar kolestrol turun saat puasa adalah dengan menghindari berbagai jenis makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans buatan. 

BACA JUGA: Buah Khas Ramadhan, Ini Dia 5 Manfaat Timun Suri untuk Berbuka Puasa Bagi Tubuh Kita

Sumber: