5 Jenis Minuman yang Bisa Bikin Anda Sehat dan Gak Loyo saat Puasa

Manfaat infused water saat puasa:

• Membantu detoksifikasi tubuh.
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh berkat kandungan vitamin dari buah-buahan.
• Membantu menjaga energi sepanjang hari.

Pilihan kombinasi infused water yang direkomendasikan:

• Lemon dan mint: Membantu pencernaan dan menyegarkan tubuh.
• Stroberi dan basil: Kaya antioksidan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
• Mentimun dan jeruk: Menjaga hidrasi dan memberikan efek menenangkan.

Menurut penelitian dari National Institutes of Health (NIH), infused water dapat meningkatkan asupan vitamin dan mencegah dehidrasi lebih efektif dibandingkan air biasa.

BACA JUGA: Mulai 27 Februari 2025, Catat Libur Awal Puasa Ramadan untuk Siswa Sekolah

BACA JUGA: Jelang Puasa, Pemerintah Siapkan Sidang Isbat Awal Ramadan 1446 H Jumat 28 Februari 2025

3. Jus Buah

Jus buah segar adalah pilihan ideal untuk berbuka puasa karena kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang membantu mengembalikan energi tubuh. Namun, penting untuk menghindari tambahan gula berlebihan agar tidak meningkatkan kadar gula darah secara drastis.

Buah yang disarankan untuk jus sehat saat puasa:

• Semangka: Kaya akan air dan elektrolit yang membantu menghidrasi tubuh.
• Jeruk: Sumber vitamin C yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
• Apel: Mengandung serat tinggi yang membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Bagi penderita maag atau masalah pencernaan, sebaiknya hindari konsumsi jus buah dengan tingkat keasaman tinggi saat perut kosong, karena dapat memicu asam lambung.

Studi yang dipublikasikan dalam Journal of Nutritional Biochemistry menyebutkan bahwa konsumsi jus buah segar dapat meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi stres oksidatif pada tubuh.

BACA JUGA: 1 Ramadhan 1445 H Jatuh Pada 12 Maret 2024 Versi Pemerintah, Muhammadiyah Besok Puasa

BACA JUGA: Full 30 Hari! Ini Jadwal Buka Puasa dan Imsak Bulan Ramadhan 2024 Wilayah Bandung Jawa Barat

4. Air Kelapa

Air kelapa adalah minuman alami yang kaya akan elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium. minuman ini sangat bermanfaat untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama puasa.

Manfaat air kelapa selama puasa:

• Membantu mengembalikan energi secara alami.
• Menjaga kadar air dalam tubuh dan mencegah dehidrasi.
• Mengurangi rasa lelah berkat kandungan elektrolit yang tinggi.

Menurut penelitian dari Food and Nutrition Research, air kelapa memiliki efektivitas yang hampir setara dengan minuman isotonik dalam menggantikan cairan tubuh, sehingga sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.

5. Susu Tanpa Gula

Sumber: