5 Jenis Minuman yang Bisa Bikin Anda Sehat dan Gak Loyo saat Puasa
MINUMAN - Dengan memilih minuman saat puasa yang tepat, kamu bisa menjalani puasa dengan lebih nyaman dan tetap produktif.-freepik/radartegal.disway.id-
Radartegal.com - Menjalani puasa selama seharian penuh menuntut tubuh untuk tetap bugar meski tanpa asupan makanan dan minuman dalam waktu yang cukup lama.
Salah satu cara terbaik untuk menjaga energi dan mencegah tubuh lemas adalah dengan memilih minuman saat puasa yang tepat saat berbuka dan sahur.
Tidak hanya sekadar menghilangkan haus, minuman saat puasa yang dikonsumsi juga harus membantu menjaga keseimbangan cairan serta memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Berikut ini adalah lima jenis minuman yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan dan energi selama berpuasa.
BACA JUGA: Besok Libur Awal Puasa 27 Februari 2025 Bagi Anak Sekolah, Ini Jadwal Tanggal Merah dan Cuti Bersama
BACA JUGA: Hari Pertama Puasa Ramadan 2025 Kapan? Cek Jadwal Versi Pemerintah dan Muhammadiyah di SINI
Rekomendasi minuman saat puasa
1. Air Mineral
Air mineral adalah minuman terbaik untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh selama puasa. Kekurangan air dapat menyebabkan dehidrasi, yang berdampak pada penurunan konsentrasi, lemas, dan sakit kepala.
Tips konsumsi air mineral selama puasa:
- Minumlah 2-3 liter air per hari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
- Pola konsumsi yang direkomendasikan:
- 2 gelas saat berbuka puasa,
- 4 gelas di malam hari,
- 2 gelas saat sahur.
Pastikan memilih air mineral berkualitas tinggi yang mengandung mineral alami seperti kalsium dan magnesium untuk membantu fungsi tubuh tetap optimal.
Menurut penelitian dari European Journal of Clinical Nutrition, mengonsumsi air putih dalam jumlah cukup dapat membantu meningkatkan metabolisme dan menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.
BACA JUGA: 125 Titik Pemantauan Hilal di Indonesia Bersiap, Sidang Isbat Puasa 2025 Segera Digelar
BACA JUGA: Sudah 90 Persen, Penyaluran Dana Bansos 2025 Ditargetkan Rampung Sebelum Puasa
2. Infused Water
Infused water adalah pilihan minuman sehat yang memberikan manfaat tambahan dibandingkan air putih biasa. Dengan menambahkan potongan buah dan rempah-rempah, infused water tidak hanya lebih menyegarkan tetapi juga kaya akan vitamin dan antioksidan.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
