9 Kebiasaan Sehat yang Bisa Bikin Anda Super Fit saat Puasa, Wajib Praktik!
PUASA - Dengan menerapkan kebiasaan sehat saat puasa ini, kalian bisa menjalani puasa dengan tubuh yang tetap bugar dan penuh energi. -freepik/radartegal.disway.id-
Radartegal.com - Apa saja kebiasaan sehat saat puasa? Menjalani puasa tidak hanya menahan lapar dan haus, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar sepanjang hari.
Dengan menerapkan kebiasaan sehat saat puasa, kalian bisa menjalani ibadah puasa ini dengan lebih nyaman dan tetap berenergi.
Untuk itu, menerapkan kebiasaan sehat saat puasa selama Ramadan sangat penting agar tubuh tetap prima dan ibadah berjalan lancar.
Berikut adalah sembilan kebiasaan sehat saat puasa yang dapat membantu menjaga kebugaran saat berpuasa. Simak artikel berikut ini.
BACA JUGA: Buka Puasa dengan 4 Makanan Ini? Hati-ati, Bisa Bikin Berat Badan Naik 5 Kg
BACA JUGA: Awas Kebiasaan! 5 Hal yang Harus Dihindari Agar Puasa Lancar Seharian
Ini kebiasaan sehat saat puasa
1. Jangan Lewatkan Sahur
Sahur merupakan waktu makan yang sangat penting saat berpuasa karena berfungsi sebagai sumber energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Mengonsumsi makanan kaya serat seperti buah, sayuran, gandum, beras merah, dan oat dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama serta menjaga kadar gula darah tetap stabil (Kementerian Kesehatan RI, 2023).
2. Penuhi Kebutuhan Cairan
Minum air yang cukup selama periode sahur dan berbuka sangat penting untuk mencegah dehidrasi. Idealnya, konsumsi sekitar 2-3 liter air per hari.
Hindari minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi, seperti kopi, teh, dan minuman bersoda, karena kandungan kafeinnya dapat meningkatkan produksi urin dan menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan (WHO, 2023).
BACA JUGA: 5 Jenis Minuman yang Bisa Bikin Anda Sehat dan Gak Loyo saat Puasa
BACA JUGA: Jangan Sampai Terulang! Hal Sepele yang Membatalkan Puasa Ini Seringkali Diabaikan Umat Muslim
3. Berbuka dengan Makanan Bernutrisi
Saat berbuka, pilih makanan yang sehat dan mudah dicerna. Kurma adalah pilihan terbaik untuk memulai berbuka karena mengandung gula alami, serat, dan nutrisi yang dapat dengan cepat mengembalikan energi tubuh.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
