Awas Kebiasaan! 5 Hal yang Harus Dihindari Agar Puasa Lancar Seharian

radartegal.com - Menjalani ibadah puasa lancar seharian tentu menjadi harapan setiap umat Muslim. Apa saja hal yang harus dihindari saat berpuasa?

Namun, ada beberapa kebiasaan yang tanpa disadari dapat menghambat kelancaran puasa dan membuat tubuh lebih mudah lemas atau merasa tidak nyaman sepanjang hari. 

Untuk menghindari hal tersebut, berikut adalah lima hal yang sebaiknya tidak dilakukan saat berpuasa agar tetap kuat dan bertenaga hingga waktu berbuka.

Penyebab puasa nggak lancar seharian

1. Melewatkan Sahur

Sahur merupakan salah satu momen penting dalam menjalani puasa. Rasulullah SAW bersabda bahwa dalam sahur terdapat keberkahan (HR. Bukhari dan Muslim).

BACA JUGA: Bisa Omset Rp10 Juta per Bulan, 5 Trik Jualan saat Ramadan Ini Bisa Bikin Kaya Mendadak

BACA JUGA: 5 Ide Bisnis Ramadan Modal di Bawah Sejuta, Omzetnya Bisa Capai Ratusan Ribu Sehari

Melewatkan sahur bisa berdampak buruk bagi tubuh karena asupan energi yang seharusnya menjadi cadangan selama berpuasa menjadi tidak tersedia.

Akibatnya, tubuh lebih cepat lelah, sulit berkonsentrasi, dan daya tahan tubuh menurun. Oleh karena itu, usahakan untuk selalu sahur dengan makanan yang bergizi, seperti karbohidrat kompleks, protein, dan serat agar energi bertahan lebih lama.

2. Mengonsumsi Makanan yang Tidak Tepat

Jenis makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka sangat berpengaruh pada kondisi tubuh selama berpuasa. Hindari makanan yang dapat memicu rasa haus seperti makanan asin, pedas, berminyak, dan terlalu manis.

Minuman berkafein seperti kopi dan teh kental juga sebaiknya dikurangi karena bersifat diuretik, yang dapat meningkatkan produksi urin dan menyebabkan dehidrasi lebih cepat.

BACA JUGA: Alhamdulillah! Bansos PKH dan BPNT 2025 Mulai Dicairkan, Termasuk Bantuan YAPI Rp400 Ribu Jelang Ramadan 

BACA JUGA: Persiapan Bulan Ramadan, 5 Daftar Pinjaman Online Berizin OJK, Aman, dan Cepat Cair

Selain itu, makanan berlemak, gorengan, dan makanan yang mengandung gas seperti kol, nangka, dan durian juga perlu dihindari karena dapat memicu gangguan pencernaan dan meningkatkan asam lambung (Sumber: Halodoc, 2024).

3. Sengaja Makan atau Minum Saat Puasa

Sumber: