Penyebab Tak Terduga Kolesterol Tinggi Remaja yang Sering Diabaikan

BACA JUGA: 6 Bahan Herbal Kontrol Gula Darah dan Kolesterol yang Ampuh Digunakan

2. Gerakan Tubuh Itu Penting!

Olahraga secara teratur adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kadar kolesterol.

Ajak remaja untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari. Bisa berupa olahraga ringan seperti bersepeda, jogging, atau olahraga tim.

Mengapa penting? Olahraga membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).

Selain itu, olahraga juga membantu menjaga berat badan ideal, yang merupakan faktor penting dalam pencegahan kolesterol tinggi.

BACA JUGA: 5 Camilan Sehat untuk Penderita Diabetes, Ampuh Mengontrol Gula Darah

BACA JUGA: Daftar Buah Rendah Gula yang Cocok Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes

3. Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk kesehatan jantung. Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh, yang dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung.

Mengapa penting? Saat tidur, tubuh melakukan proses perbaikan dan regenerasi sel. Kurang tidur dapat mengganggu proses ini dan meningkatkan risiko peradangan, yang merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung.

4. Kelola Stres dengan Baik

Stres dapat memicu produksi hormon kortisol yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat. Ajak remaja untuk mencari cara-cara sehat untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau hobi yang disukai.

Mengapa penting? Stres kronis dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung. Dengan mengelola stres dengan baik, remaja dapat menjaga kesehatan jantung dan mencegah kolesterol tinggi.

BACA JUGA: 7 Camilan Sehat Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes yang Kaya Nutrisi

BACA JUGA: 10 Buah dengan Kadar Gula Rendah Cocok untuk Penderita Diabetes

5. Hindari Rokok dan Alkohol

Rokok dan alkohol adalah dua faktor risiko utama penyakit jantung. Rokok merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko pembentukan plak, sedangkan alkohol dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar lemak dalam darah.

Mengapa penting? Merokok dan minum alkohol dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik. Selain itu, kebiasaan ini juga dapat merusak jantung dan pembuluh darah.

Penutup

Sumber: