Daftar Buah Rendah Gula yang Cocok Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes

Radartegal.com - Buah-buahan telah lama dikenal sebagai sumber nutrisi yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Kandungan antioksidan dalam buah juga berperan penting dalam melindungi tubuh dari kerusakan sel.

Namun, tidak semua buah memiliki kadar gula yang sama. Bagi individu yang ingin mengontrol asupan gula, memilih jenis buah yang tepat menjadi hal yang sangat penting.

Konsep "buah rendah gula" mungkin terdengar asing bagi sebagian orang. Padahal, banyak jenis buah yang memiliki rasa manis alami tanpa kandungan gula yang tinggi.

Buah-buahan ini menjadi pilihan yang sangat baik bagi penderita diabetes, orang yang sedang menjalani diet rendah gula, atau mereka yang ingin menjaga kesehatan tubuh secara umum.

BACA JUGA: Cukup Campurkan Jeruk Nipis dan Madu Mampu Glowingkan Wajah Secara Alami dan Natural, Begini Cara Buatnya

BACA JUGA: 6 Manfaat Jeruk Nipis yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Efektif Turunkan Risiko Penyakit Kanker

Daftar buah rendah gula untuk penderita diabetes

Dikutip dari detikHealth, Healthline, Medical News Today, dan Real Simple, buah-buahan ini umumnya punya rasa segar tidak terlalu manis atau asam:

1. Kiwi

Kiwi memiliki banyak manfaat nutrisi. Buah berbulu ini merupakan sumber antioksidan dan vitamin C yang baik, serta mengandung serat. Kandungan gulanya hanya 6,7 gram per buah.

2. Alpukat

Alpukat juga merupakan buah rendah gula. Satu porsi alpukat atau sekitar 50 gram hanya mengandung 0,33 gram gula. Alpukat juga mengandung lemak sehat, kaya serat, dan sedikit protein.

3. Stroberi

Stroberi memiliki rasa asam manis yang lezat. Meski begitu, kandungan gulanya sangat rendah dan serat yang tinggi. Secangkir stroberi hanya mengandung sekitar 7 gram gula.

BACA JUGA: Resep Es Limun Jeruk Nipis yang Mudah dan Praktis, Cocok untuk Penderita Kolesterol Tinggi

BACA JUGA: Jangan Dibuang! Ini 5 Manfaat Kulit Jeruk untuk Kecantikan Secara Alami

4. Semangka

Semangka mengandung air yang begitu banyak dan gula yang relaif rendah. Dalam secangkir penuh semangka yang dipotong dadu hanya mengandung kurang dari 10 g gula. Selain itu, terdapat sumber elektrolit, vitamin A, dan vitamin C yang baik pula dalam buah ini.

5. Lemon dan Jeruk Nipis

Sumber: