5 Makanan dan Olahraga untuk Menurunkan Kolesterol, Solusi Alami yang Efektif

Bersepeda tidak hanya menyenangkan, tetapi juga merupakan olahraga yang sangat efektif untuk menurunkan kolesterol.

Saat bersepeda, tubuh akan membakar lemak dan gula sebagai sumber energi, sehingga kadar kolesterol jahat dalam darah pun akan berkurang.

Selain itu, bersepeda juga membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan memperkuat otot kaki.

BACA JUGA: Jangan Asal Mau Glowing, Ini Manfaat Minyak Zaitun untuk Kulit Wajah Bagi Wanita 40 Tahun Plus

BACA JUGA: Tak Hanya Perkuat Sendi dan Tulang, Minyak Zaitun Ternyata Juga Punya 11 Manfaat Penting untuk Tubuh Anda

3. Berenang

Berenang adalah olahraga yang sangat baik untuk semua kelompok usia, termasuk mereka yang memiliki masalah dengan sendi.

Selain menyegarkan tubuh, berenang juga membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, memperkuat otot, dan menurunkan kadar kolesterol.

Gerakan yang dilakukan saat berenang dapat membantu meningkatkan aliran darah dan metabolisme tubuh.

4. Angkat Beban

Angkat beban seringkali dikaitkan dengan pembentukan otot, namun olahraga ini juga sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.

BACA JUGA: Membuat Wajah Jadi Awet Muda dengan Teh Celup, Ternyata Banyak Manfaatnya untuk Kesehatan Kulit

BACA JUGA: 8 Tips Terlihat Cantik dengan Menjaga Kesehatan Kulit Agar Tetap Segar Saat Puasa Ramadhan

Latihan beban dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, membakar lemak, dan menurunkan kadar kolesterol jahat.

Selain itu, angkat beban juga dapat membantu meningkatkan kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Makanan sehat yang ampuh turunkan kolesterol jahat

1. Oatmeal: Sarapan Super untuk Jantung Sehat

Siapa sangka semangkuk oatmeal hangat di pagi hari bisa menjadi langkah awal untuk menurunkan kolesterol?

Sumber: