5 Makanan dan Olahraga untuk Menurunkan Kolesterol, Solusi Alami yang Efektif

Oatmeal kaya akan serat larut yang sangat efektif dalam mengikat kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh dan membuangnya melalui sistem pencernaan.

BACA JUGA: 5 Skincare Anti Keriput yang Harus Kamu Gunakan Jangan Sampai Telat, Jaga Kesehatan Kulitmu

BACA JUGA: Dapatkan Manfaat Air Mawar Untuk Kecantikan dan Kesehatan Kulit Anda, Cobain Deh!

Tambahkan buah-buahan segar dan sedikit kacang-kacangan untuk nutrisi tambahan.

2. Ikan Lemak: Sumber Omega-3 yang Tak Tergantikan

Salmon, makarel, dan tuna adalah beberapa jenis ikan berlemak yang kaya akan asam lemak omega-3.

Asam lemak ini berperan penting dalam mengurangi peradangan, menurunkan trigliserida, dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Konsumsi ikan berlemak setidaknya dua kali seminggu untuk mendapatkan manfaat optimal.

BACA JUGA: Segudang Manfaat Aloe Vera untuk Kecantikan dan Kesehatan Kulit, Mulai dari Gel Hingga Minuman

BACA JUGA: Mengenal Jenis-jenis, Kandungan dan Fungsi Sunscreen Bagi Kesehatan Kulit

3. Kacang-kacangan: Camilan Sehat Penurun Kolesterol

Kacang almond, kenari, dan kacang mete mengandung fitosterol, senyawa alami yang dapat menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh.

Selain itu, kacang-kacangan juga kaya akan protein, serat, dan vitamin E yang baik untuk kesehatan jantung. Jadikan kacang-kacangan sebagai camilan sehat sehari-hari.

4. Sayuran Hijau: Sumber Antioksidan yang Kuat

Bayam, kangkung, dan brokoli adalah contoh sayuran hijau yang kaya akan antioksidan. Antioksidan ini membantu mengikat asam empedu yang terbuat dari kolesterol, sehingga mencegah penumpukan kolesterol dalam darah.

Tambahkan sayuran hijau ke dalam salad, sup, atau tumisan untuk mendapatkan manfaatnya.

BACA JUGA: 5 Gejala Awal Kanker Serviks pada Wanita yang Harus Diwaspadai

BACA JUGA: 6 Bahan Herbal Kontrol Gula Darah dan Kolesterol yang Ampuh Digunakan

5. Buah-buahan: Manisnya Kesehatan Jantung

Sumber: