Penyebab Nyeri Ulu Hati di Malam Hari, Begini Cara Mengatasinya dengan Alami

Kondisi ini dapat menyebabkan nyeri tajam atau terbakar di area ulu hati, terutama ketika perut kosong atau di malam hari.

3. Dispepsia Fungsional

Dispepsia fungsional adalah gangguan pencernaan yang tidak disebabkan oleh penyakit organik yang dapat dideteksi.

Gejala-gejalanya meliputi rasa tidak nyaman di perut bagian atas, kembung, mual, dan cepat kenyang. Stres dan kecemasan dapat memperburuk gejala ini, terutama di malam hari.

BACA JUGA: 9 Cara Mengatasi Alergi Terhadap Makanan, Nomor 5 Sering Diabaikan

BACA JUGA: Cara Mengatasi Stres dan Kecemasan pada Remaja Gen Z

4. Pankreatitis

Pankreatitis, atau peradangan pada pankreas, dapat menyebabkan nyeri ulu hati yang menjalar ke punggung.

Nyeri ini bisa konstan dan memburuk setelah makan. Meskipun tidak selalu lebih parah di malam hari, rasa sakit dapat mengganggu tidur.

5. Penyakit Kantong Empedu

Masalah pada kantong empedu, seperti batu empedu atau radang kantong empedu, dapat menyebabkan nyeri di bagian atas perut kanan yang bisa menjalar ke ulu hati. Nyeri ini sering kali memburuk setelah makan makanan berlemak.

Langkah-langkah pencegahan nyeri ulu hati

Mencegah nyeri ulu hati seringkali lebih mudah daripada mengobatinya. Dengan menerapkan beberapa perubahan gaya hidup dan kebiasaan makan, Anda dapat secara signifikan mengurangi risiko mengalami nyeri ulu hati.

BACA JUGA: Cara Mengatasi Insomnia Alami Tanpa Obat Tidur, Lakukan Teknik Ini Dijamin Tidurmu Nyenyak Malam Ini

BACA JUGA: 6 Bahan Herbal Kontrol Gula Darah dan Kolesterol yang Ampuh Digunakan

Berikut adalah langkah-langkah pencegahan yang dapat Anda terapkan:

1. Modifikasi Pola Makan

Pola makan yang tepat dapat membantu mencegah nyeri ulu hati:

• Makan dalam porsi kecil tapi sering, daripada tiga kali makan besar
• Kunyah makanan dengan baik dan makan perlahan
• Hindari makan terlalu banyak sebelum tidur
• Beri jeda minimal 3 jam antara makan malam dan waktu tidur

2. Identifikasi dan Hindari Makanan Pemicu

Setiap orang mungkin memiliki pemicu yang berbeda. Beberapa makanan yang umum memicu nyeri ulu hati antara lain:

• Makanan pedas atau berlemak tinggi
• Makanan asam seperti tomat dan jeruk
• Cokelat
• Minuman berkafein dan beralkohol
• Makanan yang mengandung mint

3. Jaga Berat Badan Ideal

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan pada perut dan sfingter esofagus bawah, meningkatkan risiko refluks asam. Jaga berat badan Anda dalam rentang yang sehat.

4. Berhenti Merokok

Sumber: