Cara Mengatasi Stress Sebelum Tidur agar Terhindar dari Penyakit Kronis

radartegal.com - Stres yang menumpuk sepanjang hari dapat mengganggu kualitas tidur. Oleh karena itu, mengetahui cara mengatasi Stres sebelum tidur menjadi kunci untuk mendapatkan istirahat yang cukup dan berkualitas.

Stres yang tidak terkelola dapat memicu berbagai masalah kesehatan, mulai dari gangguan tidur hingga penyakit kronis. 

Banyak orang mencari cara untuk mengatasi stres sebelum tidur, mulai dari mendengarkan musik hingga melakukan yoga. Namun, tidak semua metode relaksasi cocok untuk semua orang.

Artikel ini akan membahas berbagai cara mengatasi stres sebelum tidur yang dapat Anda coba. Dengan menerapkan tips-tips yang diberikan, Anda dapat tidur lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan segar di pagi hari.

BACA JUGA: 5 Obat Herbal Alami untuk Kesehatan Jantung, yang Sarat Antioksidan

BACA JUGA: 5 Olahraga Ringan untuk Penderita Penyakit Jantung yang Ampuh

Cara mengatasi stres sebelum tidur

1. Ciptakan Suasana Tidur yang Nyaman

Salah satu faktor penting untuk mendapatkan tidur yang berkualitas adalah menciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan memiliki suhu yang sejuk.

Gunakan bedak yang bersih dan nyaman, serta hindari paparan cahaya dari gadget sebelum tidur. Suasana yang tenang akan membantu pikiran dan tubuh Anda rileks.

2. Batasi Penggunaan Gadget

Cahaya biru yang dipancarkan oleh gadget seperti ponsel, tablet, dan laptop dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.

Oleh karena itu, sebaiknya hindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur. Jika Anda kesulitan untuk melakukannya, cobalah menggunakan fitur night mode pada perangkat Anda.

BACA JUGA: Baiknya Dikonsumsi Rutin! 5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung

BACA JUGA: Jangan Anggap Sepele, Ini Pengaruh Stres Terhadap Kesehatan Jantung

3. Lakukan Aktivitas yang Menenangkan

Sebelum tidur, luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menenangkan, seperti membaca buku, mendengarkan musik lembut, atau mandi air hangat.

Sumber: