Cara Mengatasi Stres dan Kecemasan pada Remaja Gen Z

radartegal.com - Cara mengatasi stres dan kecemasan pada remaja Gen Z menjadi isu penting yang perlu diperhatikan.

Tekanan akademik yang tinggi, tuntutan sosial media yang tak kunjung reda, serta perubahan hormonal yang terjadi pada masa pubertas menjadi beberapa faktor utama yang berkontribusi pada meningkatnya tingkat stres dan kecemasan pada generasi muda ini.

Cara mengatasi stres dan kecemasan pada remaja Gen Z tidaklah semudah yang dibayangkan. Namun, dengan pemahaman yang baik mengenai akar permasalahan, remaja dapat mengembangkan strategi yang efektif untuk mengelola emosi negatif mereka.

Stres dan kecemasan yang dibiarkan begitu saja dapat berdampak buruk pada berbagai aspek kehidupan, mulai dari kesehatan fisik hingga hubungan sosial.

BACA JUGA: Riset University of Texas: Berkendara di Malam Hari Ternyata Ampuh Hilangkan Stress dan Capek

BACA JUGA: 5 Cara Jitu Terhindar dari Utang Pinjol yang Membuat Hidup Stress, Solusi Amankan Kondisi Keuangan Keluarga

5 Cara ampuh atasi stres dan kecemasan ala Gen Z

1. Batasi Waktu di Dunia Maya

Di era digital, media sosial dan gadget menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan remaja. Namun, terlalu banyak terpapar informasi dan interaksi online justru bisa memicu stres dan kecemasan.

Cobalah untuk:

• Atur jadwal penggunaan gadget: Tetapkan waktu khusus untuk bersosialisasi di dunia maya dan jangan lupa luangkan waktu untuk kegiatan offline.
• Cari alternatif hiburan: Alihkan perhatian dengan melakukan hobi yang kamu sukai, seperti membaca buku, melukis, atau bermain musik.
• Hapus aplikasi yang memicu stres: Jika ada aplikasi yang membuatmu merasa tidak nyaman atau cemas, jangan ragu untuk menghapusnya.

BACA JUGA: 6 Jenis Olahraga Ringan untuk Orang Tua, Manfaatnya Jarang Orang Tahu

BACA JUGA: 5 Olahraga Ibu Hamil Trimester ke-3, Ampuh Jaga Kondisi Tubuh dan Mood

2. Jalin Koneksi yang Lebih Dalam

Manusia adalah makhluk sosial yang membutuhkan dukungan dari orang lain. Membangun hubungan yang kuat dengan keluarga dan teman dapat menjadi sumber kekuatan dan membantu mengatasi stres.

• Ngobrol santai: Luangkan waktu untuk berbagi cerita dan perasaan dengan orang-orang terdekat.
• Bergabung dalam komunitas: Cari komunitas yang memiliki minat yang sama denganmu untuk bertemu orang-orang baru dan merasa lebih terhubung.
• Minta bantuan jika dibutuhkan: Jangan ragu untuk meminta bantuan kepada orang tua, guru, atau konselor jika merasa kewalahan.

3. Rawat Diri dengan Baik

Merawat kesehatan fisik dan mental adalah hal yang sangat penting untuk mengatasi stres dan kecemasan.

• Tidur yang cukup: Pastikan kamu mendapatkan tidur yang berkualitas selama 7-9 jam setiap malam.
• Olahraga secara teratur: Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi hormon stres dan meningkatkan mood.
• Makan makanan sehat: Konsumsi makanan bergizi seimbang untuk memberikan energi yang cukup bagi tubuh.

BACA JUGA: 5 Manfaat Olahraga Ringan untuk Lansia, Jaga Otak dan Cegah Demensia

Sumber: