Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Secara Alami Tanpa Obat-obatan

Gaya hidup yang tidak sehat dapat memperburuk kondisi asam lambung. Kelola stres dengan baik melalui aktivitas seperti yoga atau meditasi.

Jaga berat badan ideal karena obesitas dapat meningkatkan tekanan pada perut. Berhenti merokok dan batasi konsumsi kafein serta alkohol.

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Terakhir, kenakan pakaian yang longgar agar tidak menekan perut.

3. Olahraga Teratur dengan Benar

Olahraga sangat bermanfaat untuk kesehatan, termasuk dalam mengatasi asam lambung. Pilihlah jenis olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga.

BACA JUGA: Mengelola Asam Lambung Tinggi: Hindari Hal-Hal Ini yang Dapat Memicu dan Memperburuk Gejala!

BACA JUGA: Terkait Asam Lambung Sebabkan Seorang Desainer Grafis Meninggal Dunia, Seberapa Bahayakah Penyakit Tersebut?

Jangan olahraga terlalu keras atau langsung setelah makan. Lakukan olahraga secara teratur untuk mendapatkan hasil yang optimal.

4. Atur Posisi Tidur yang Nyaman

Posisi tidur yang tepat dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung. Tinggikan kepala tempat tidur sekitar 10-15 cm agar asam lambung tidak mudah naik ke kerongkongan.

Tidur miring ke kiri juga dapat membantu proses pencernaan. Hindari tidur tengkurap atau dengan posisi yang membungkuk. Gunakan bantal yang nyaman untuk menjaga posisi tubuh tetap stabil.

5. Konsultasikan dengan Dokter

Jika gejala asam lambung Anda tidak kunjung membaik setelah melakukan perubahan gaya hidup, segera konsultasikan dengan dokter.  Dokter akan melakukan pemeriksaan dan memberikan penanganan yang tepat. 

BACA JUGA: 5 Khasiat Nanas untuk Ibu Hamil dan Calon Buah Hati

BACA JUGA: Sederet Manfaat Es Batu untuk Perawatan Kulit Wajah, Bikin Lembab dan Cerah

Anda mungkin akan diberikan obat-obatan untuk mengurangi produksi asam lambung atau melindungi lapisan lambung. Selain itu, dokter juga dapat memberikan saran diet yang sesuai dengan kondisi Anda.

Sumber: