5 Kandungan Ini Jadi Pantangan Penyakit Jantung, Hindari Mulai Sekarang

Garam menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air, sehingga meningkatkan volume darah dan tekanan pada pembuluh darah.

Makanan olahan, makanan kaleng, keripik, acar, saus, dan makanan cepat saji. Batasi konsumsi makanan olahan, gunakan bumbu alami seperti bawang putih, jahe, dan rempah-rempah lainnya untuk memberikan rasa pada makanan.

3. Gula Bebas

Gula bebas, terutama gula tambahan yang ditemukan pada minuman manis, permen, dan makanan olahan, dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

BACA JUGA: 5 Olahraga Ringan untuk Lansia agar Tidak Lemas, Bikin Bugar Berenergi

BACA JUGA: 7 Jenis Olahraga Ringan untuk Usia 50an, Jaga Kesehatan Jantung dan BB

Diabetes dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Gula dapat menyebabkan resistensi insulin, yang mengganggu cara tubuh menggunakan gula sebagai energi.

Gantilah minuman manis dengan air putih, teh tanpa gula, atau jus buah murni.

4. Kolesterol Tinggi

Kolesterol tinggi adalah faktor risiko utama penyakit jantung. Kolesterol jahat (LDL) dapat menumpuk di dinding arteri dan membentuk plak.

Kuning telur, organ dalam, kulit ayam, dan makanan laut tertentu. Konsumsi makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

BACA JUGA: 6 Rekomendasi Makanan yang Baik saat Sahur, Bikin Puasamu Tetap Sehat dan Berenergi

BACA JUGA: Bukan Cuma Wortel, Berikut Ini Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata

5. Alkohol

Konsumsi alkohol berlebihan dapat merusak jantung. Bagaimana alkohol merusak jantung? Alkohol dapat meningkatkan tekanan darah, menyebabkan aritmia jantung, dan memperbesar ukuran jantung.

Alkohol juga dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah, yang merupakan jenis lemak lain yang berbahaya bagi jantung. Batasi konsumsi alkohol atau hindari sama sekali.

Makanan sehat untuk jantung

Berikut adalah 5 jenis makanan yang bisa kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan jantung:

1. Ikan Berlemak

Sumber: