5 Kandungan Ini Jadi Pantangan Penyakit Jantung, Hindari Mulai Sekarang

Ikan seperti salmon, tuna, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak ini membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan mencegah pembentukan gumpalan darah. Dengan mengonsumsi ikan secara teratur, kamu dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

BACA JUGA: Mengungkap Mitos Tangan Berkeringat Tanda Penyakit Jantung, Apakah Benar? Cek Faktanya

BACA JUGA: Mitos Tangan Berkeringat Ada Kaitannya dengan Penyakit Jantung, Benarkah? Begini Faktanya

2. Buah dan Sayuran

Buah dan sayuran kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan jantung. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, sementara antioksidan dalam buah dan sayuran melindungi sel-sel dari kerusakan. Pilihlah buah dan sayuran berwarna-warni untuk mendapatkan beragam nutrisi.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang tanah mengandung lemak sehat, protein, dan serat.

Lemak sehat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, sedangkan protein dan serat membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

Namun, konsumsi kacang-kacangan sebaiknya dalam jumlah yang moderat karena kandungan kalorinya yang cukup tinggi.

BACA JUGA: 5 Olahraga Ringan untuk Penderita Penyakit Jantung yang Ampuh

BACA JUGA: 7 Jenis Olahraga Ringan untuk Usia 50an, Jaga Kesehatan Jantung dan BB

4. Biji-bijian Utuh

Biji-bijian utuh seperti beras merah, gandum utuh, dan oatmeal kaya akan serat yang baik untuk kesehatan jantung.

Serat membantu menurunkan kadar gula darah, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Cokelat Hitam

Cokelat hitam mengandung flavonoid, sejenis antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah.

Namun, pilihlah cokelat hitam dengan kadar kakao minimal 70% untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.

BACA JUGA: Jangan Anggap Sepele, Ini Pengaruh Stres Terhadap Kesehatan Jantung

BACA JUGA: 5 Obat Herbal Alami untuk Kesehatan Jantung, yang Sarat Antioksidan

Penutup

Sumber: