Tips Menurunkan Berat Badan sampai 10 Kg yang Sehat, Boleh Dicoba!

Menurunkan berat badan sampai 10 kg yang sehat selain memperhatikan pola makannya, juga harus dibarengi dengan olahraga. Anda bisa melakukan beberapa gerakan olahraga berikut ini untuk membantu proses diet Anda.

• Kardio : Cara ampuh menurunkan berat badan dengan banyak melakukan gerakan kardio, seperti lari, bersepeda atau lompat tali untuk membakar kalori.
• Latihan kekuatan : Selain kardio, Anda juga bisa melatih kekuatan seperti squat, push-up, dan lunges untuk membantu membangun otot dan meningkatkan metabolisme.

Adapun contoh jadwal olahraga dalam seminggu yang bisa jadi referensi Anda, seperti :

• Senin : Lari ringan 30 menit.
• Selasa : Latihan kekuatan fokus pada bagian bawah tubuh misal melakukan gerakan-gerakan angkat beban di rumah.
• Rabu : Yoga atau pilates.
• Kamis : Bersepeda 45 menit.
• Jumat : Latihan kekuatan fokus pada bagian atas tubuh (push-up, pull-up).
• Sabtu : Aktivitas fisik yang disukai.
• Minggu : Istirahat atau aktivitas ringan.

BACA JUGA: Cara Melakukan Diet Mayo yang Sehat dan Aman Untuk Berat Badan Ideal

BACA JUGA: Manfaat Kopi Hijau untuk Diet, Ternyata Bisa Mengurangi Berat Badan Secara Alami

Tips tambahan dalam melakukan diet

Menurunkan berat badan sampai 10 kg yang sehat bisa saja Anda dapatkan asal selama Anda rutin melakukan tips-tips di atas. Jangan lupa juga untuk mengelola stres agar tidak berpengaruh pada bobot badan.

Terapkanlah gaya hidup yang sehat secara konsisten dan istirahat yang cukup untuk menjaga metabolisme tubuh. Untuk program diet yang lebih efektif, Anda bisa konsultasikan dengan dokter ahli gizi untuk mendapatkan solusi serta program yang sesuai. 

Penutup

Hasil dan kebutuhan dari tiap orang akan berbeda-beda. Namun, demi menurunkan berat badan sampai 10 kg yang sehat pastinya harus dengan mengombinasikan antara pola hidup sehat seperti makan makanan bergizi dan olahraga secara rutin.

Sumber: