Dari 70Kg jadi 50Kg? Ternyata Begini Cara Menurunkan Berat Badan dengan Sehat dan Efektif

Bukan berarti kamu harus menghindari karbohidrat sepenuhnya. Justru, karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan quinoa sangat penting untuk memberikan energi bagi tubuh.

Jenis karbohidrat ini lebih sehat karena kaya serat, vitamin, dan mineral yang membuatmu kenyang lebih lama.

3. Protein: Sahabat Dietmu

Protein tidak hanya penting untuk membangun otot, tetapi juga membantu mempercepat metabolisme tubuh.

Dengan mengonsumsi protein yang cukup, kamu akan merasa lebih kenyang dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

Sumber protein yang baik antara lain daging tanpa lemak, telur, ikan, dan berbagai jenis kacang-kacangan.

BACA JUGA: Kebanyakan Dapat Saran, Sebenarnya Diet yang Manjur Tanpa Menyiksa Bagaimana Sih?

BACA JUGA: 4 Jenis Teh yang Ampuh untuk Diet dan Bisa Dikonsumsi saat Berbuka, Nomor 3 Pernah Viral

4. Jauhi Makanan Olahan

Makanan olahan seringkali tinggi gula, garam, dan lemak jenuh yang dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh dan meningkatkan risiko obesitas.

Sebaiknya batasi konsumsi makanan olahan seperti makanan cepat saji, makanan ringan kemasan, dan minuman bersoda.

5. Baca Label, Pilih yang Terbaik

Sebelum memasukkan makanan ke dalam keranjang belanja, jangan lupa untuk membaca label nutrisinya.

Perhatikan kandungan kalori, lemak, gula, dan sodium. Pilihlah makanan dengan kandungan nutrisi yang baik dan rendah kalori.

BACA JUGA: Cocok untuk Menu Berbuka Puasa, Inilah Makanan Rendah Kalori yang Baik untuk Diet

BACA JUGA: Lagi Diet? Ini 5 Rekomendasi Air Fryer Low Watt Murah Harga Mulai Rp200 Ribuan Saja

Dengan menerapkan 5 rahasia di atas, kamu tidak hanya akan mencapai berat badan ideal, tetapi juga mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan berenergi.

Sumber: