7 Efek Samping Mengkonsumsi Makanan Pedas saat Sahur, Salah Satunya Bisa Ganggu Tidur

Capsaicin dapat mempercepat pergerakan usus, sehingga menyebabkan diare.

• Iritasi Mulut

Konsumsi makanan atau hidangan pedas secara berlebihan dapat menyebabkan iritasi pada mulut dan bibir, seperti rasa panas dan terbakar.

Tips sahur sehat tanpa makanan pedas

• Pilihlah makanan kaya protein dan serat, seperti telur, daging ayam, ikan, oatmeal, dan sayur-sayuran.
• Hindari makanan berlemak dan berminyak, karena dapat memperlambat pencernaan dan membuat Anda merasa lebih haus.
• Minum air putih yang cukup, minimal 8 gelas per hari, untuk mencegah dehidrasi.
• Konsumsi buah-buahan segar yang kaya akan vitamin dan mineral.
• Hindari konsumsi kafein dan alkohol, karena dapat meningkatkan rasa haus dan dehidrasi.

BACA JUGA: 7 Rekomendasi Menu Buka Puasa yang Hemat dan Sehat untuk Sambut Awal Ramadan

Kesimpulan

Mengkonsumsi makanan pedas saat sahur memang dapat menambah cita rasa dan stamina. Namun, penting untuk mempertimbangkan efek sampingnya yang dapat mengganggu kesehatan.

Sebaiknya, pilihlah makanan atau hidangan sahur yang sehat dan bergizi seimbang. Hal ini bertujuan untuk menjaga tubuh tetap fit selama berpuasa.

Demikian informasi tentang efek samping mengkonsumsi makanan pedas saat sahur. Semoga artikel ini bisa bermanfaat untuk Anda.(*)

Sumber: