Persiapan Ramadhan, 7 Daftar Menu Buka Puasa yang Sehat dan Cegah Diabetes

Kamu juga bisa menambahkan daging ayam, bakso sapi, atau daging sapi agar lebih lezat. Daging dalam sup memiliki asupan protein yang tinggi sehingga dapat mengembalikan energi tubuh. Dengan mengonsumsi sayur dan daging, Anda bisa mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa.

4. Pisang

Makanan sehat lainnya yang baik untuk dikonsumsi saat buka puasa adalah buah pisang. Buah ini mengandung berbagai kandungan penting bagi kesehatan tubuh, mulai dari gula alami hingga serat. Jadi, tidak ada salahnya mengonsumsi pisang saat berbuka puasa.

5. Ayam

Menu buka puasa sehat berikutnya, daging ayam tanpa kulit. Daging ayam mengandung berbagai nutrisi, mulai dari protein, vitamin, hingga mineral, sehingga bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh ketika berpuasa. 

Di samping kandungan nutrisinya yang beragam, daging ayam juga bisa diolah menjadi berbagai variasi menu. Kamu dapat mengolah ayam dengan cara dipanggang, direbus atau dibuat soto, sup, dan masih banyak lagi.

6. Ikan

Kamu bisa memasukkan ikan sebagai menu buka puasa sehat. Pasalnya, ikan merupakan sumber protein dan vitamin B yang dapat membantu mengembalikan energi setelah kamu berpuasa satu hari. Pilihlah jenis ikan yang mengandung lemak omega 3, seperti ikan salmon, tuna, atau sarden, sehingga baik untuk dikonsumsi oleh siapa saja. 

7. Telur

Telur menjadi salah satu jenis makanan yang mengandung protein cukup tinggi. Dengan mengonsumsi telur saat berbuka puasa, kamu akan merasa kenyang lebih cepat sehingga kamu bisa mengatur porsi makan malam agar tidak berlebihan.

BACA JUGA: Bulan Puasa Tetap Sejuk Walau Nahan Haus, Ini 7 Rekomendasi AC Portable Terbaik dengan Pendinginan Optimal

Demikian 7 daftar menu buka puasa yang dapat kamu coba dalam satu bulan kedepan. Semoga bermanfaat.(*)

Sumber: