Cara Mencegah Otak Lemot, Ini Asupan yang Bisa Bikin Pikiranmu Kembali Tajam
Cara mencegah otak lemot tidak hanya bermanfaat untuk meningkatkan kinerja otak saat ini, tetapi juga untuk menjaga kesehatan otak di masa depan.--
Solusi: Konsumsi makanan bergizi seimbang, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan kacang-kacangan.
BACA JUGA: 5 Pencegahan Penyakit Jantung Koroner Paling Umum dan Ampuh
BACA JUGA: Gerakan Olahraga 5 Menit untuk Jaga Kesehatan Jantung hanya dari Rumah
5. Kurang Stimulasi Otak: Otak Perlu Berlatih
Otak yang jarang dilatih akan menjadi kurang gesit. Terlalu banyak mengandalkan teknologi dan gadget dapat membuat otak menjadi malas berpikir.
Solusi: Rutin lakukan aktivitas yang merangsang otak, seperti membaca, belajar hal baru, bermain game asah otak, atau berinteraksi sosial.
Buah ajaib untuk otak cerdas dan sehat
1. Blueberry
Blueberry sering disebut sebagai "superfood" untuk otak. Buah berwarna biru ini kaya akan antioksidan, terutama antosianin, yang dapat meningkatkan komunikasi antar sel otak dan membantu pembentukan koneksi baru.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi blueberry secara teratur dapat meningkatkan memori, kemampuan belajar, dan melindungi otak dari kerusakan akibat penuaan.
BACA JUGA: 8 Kebiasaan yang Cepat Memicu Penyakit Jantung, Tua Muda Bisa Kena
BACA JUGA: 5 Kandungan Ini Jadi Pantangan Penyakit Jantung, Hindari Mulai Sekarang
2. Alpukat
Siapa sangka, alpukat yang kaya akan lemak sehat juga sangat baik untuk otak. Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan aliran darah ke otak. Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin K yang penting untuk kesehatan otak.
3. Anggur
Anggur, terutama anggur merah, mengandung resveratrol, sejenis antioksidan yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan.
Resveratrol juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.
4. Pisang
Pisang mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi berkelanjutan untuk otak. Selain itu, pisang juga kaya akan potasium yang membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke otak.
BACA JUGA: Baiknya Dikonsumsi Rutin! 5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
