6 Contoh Menu Sarapan untuk Penderita Asam Lambung yang Mudah Dibuat

Bubur nasi atau nasi dengan tekstur yang lebih lembut bisa Anda konsumsi di pagi hari. Tambahan ayam suwir dengan beberapa sayuran sesuai selera.

6. Jus buah

Sarapan yang cocok untuk penderita magh dan simpel yaitu jus buah. Anda bisa gunakan buah yang tidak asam, seperti pisang atau pepaya. Jangan minum jus jeruk, nanas, maupun tomat di kondisi perut posong di pagi hari.

Sebagai kombinasi dari menu sarapan tadi, Anda bisa menerapkan perpaduan menu seperti : 

• Opsi 1 : Oatmeal dengan pisang dan madu, segelas air putih.
• Opsi 2 : Roti gandum dengan selai kacang, telur rebus, dan segelas susu rendah lemak.
• Opsi 3 : Bubur nasi ayam suwir, segelas jus pepaya.

Tips mencegah asam lambung kambuh

Contoh menu sarapan untuk asam lambung di atas aman Anda konsumsi ketika pagi hari. Pastikan jangan mengonsumsi makanan pedas, berlemak, asam atau bergas karena rentan memicu asam lambung.

BACA JUGA : 5 Makanan yang Mengandung Vitamin B12 Tinggi serta Manfaatnya

BACA JUGA : 5 Makanan dan Olahraga untuk Menurunkan Kolesterol, Solusi Alami yang Efektif

Apalagi ketika perut kosong, jangan pernah untuk konsumsi kopi, teh hitam, cokelat, makanan goreng-gorengan, makanan pedas, dan minuman bersoda serta sejenisnya.

Makanlah dalam porsi kecil namun sering untuk mengurangi asam lambung. Selain itu, kunyah dengan baik makanan sebelum ditelan, untuk mempermudah lambung mencerna makanan.

Penutup

Itulah 6 contoh menu sarapan untuk penderita asam lambung. Jika kondisi magh Anda makin memburuk, segera periksakan ke dokter agar mendapatkan pengobatan yang tepat.

Sumber: