4 Menu Makanan Sehat Selama Musim Hujan, Ampuh Jaga Daya Tahan Tubuh

Selain itu, sayuran berdaun hijau juga mengandung zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah.

3. Buah-buahan

Konsumsi buah-buahan sangat penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh. Pilihlah buah-buahan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, kiwi, dan stroberi. Buah-buahan juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan.

4. Makanan yang Kaya akan Probiotik

Probiotik adalah bakteri baik yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Makanan yang kaya akan probiotik seperti yogurt dan kimchi dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam tubuh.

BACA JUGA: 5 Olahraga Ringan untuk Penderita Penyakit Jantung yang Ampuh

BACA JUGA: 7 Jenis Olahraga Ringan untuk Usia 50an, Jaga Kesehatan Jantung dan BB

Tips jitu tingkatkan daya tahan tubuh saat musim hujan

Musim hujan identik dengan berbagai penyakit. Namun, dengan menjaga daya tahan tubuh, kamu bisa tetap sehat dan beraktivitas dengan nyaman.

Berikut ini adalah 5 tips jitu yang bisa kamu lakukan:

1. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Asupan nutrisi yang cukup sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Prioritaskan makanan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, buah-buahan sitrus, dan sayuran hijau.

Vitamin C dikenal ampuh meningkatkan imunitas tubuh. Selain itu, jangan lupakan protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat untuk memberikan energi yang cukup.

BACA JUGA: Jangan Anggap Sepele, Ini Pengaruh Stres Terhadap Kesehatan Jantung

BACA JUGA: 5 Obat Herbal Alami untuk Kesehatan Jantung, yang Sarat Antioksidan

2. Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Saat tidur, tubuh akan melakukan proses perbaikan dan regenerasi sel.

Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuatmu lebih mudah sakit. Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam.

3. Olahraga Teratur

Meskipun malas keluar rumah saat hujan, cobalah untuk tetap aktif bergerak. Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau senam aerobik dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

4. Jaga Kebersihan

Sumber: