Bedah Rahasia Kebiasaan yang Bikin Perut Buncit, Salah Satunya Stres?

Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang lebih sehat, kaya serat, dan bernutrisi untuk mencegah perut buncit.

3. Makan Terlalu Larut Malam 

Makan mendekati waktu tidur dapat mengganggu proses pencernaan, sehingga tubuh memiliki lebih banyak kalori yang tidak terpakai yang kemudian disimpan sebagai lemak.

Sebuah studi di jurnal Obesity menemukan bahwa makan terlalu malam berhubungan erat dengan penambahan berat badan dan lemak perut.

BACA JUGA: 5 Kebiasaan Sehat untuk Cegah Kanker Usus Besar Menurut Sumber Terpercaya

BACA JUGA: 5 Khasiat Biji Pepaya untuk Lambung dan Cara Sehat Mengkonsumsinya

Tubuh memiliki ritme sirkadian yang mengatur proses metabolisme, dan makan larut malam dapat merusak keseimbangan ini. Cobalah untuk makan lebih awal di malam hari dan hindari ngemil setelah makan malam.

Kebiasaan Hidup Sehari-hari

1. Kurang Tidur 

Tidur yang cukup adalah aspek penting dalam menjaga berat badan ideal. Penelitian menunjukkan bahwa tidur kurang dari 7 jam per malam dapat meningkatkan risiko penumpukan lemak di perut.

Kurang tidur menyebabkan penurunan metabolisme dan seringkali meningkatkan nafsu makan, sehingga meningkatkan keinginan untuk makan makanan tinggi kalori. Untuk membantu mencegahnya, pastikan mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, idealnya antara 7-9 jam.

2. Stres Berlebihan 

Stres dapat meningkatkan produksi hormon kortisol, yang dikenal sebagai "hormon stres". Kortisol ini mendorong penumpukan lemak di sekitar area perut karena memengaruhi cara tubuh memetabolisme lemak.

BACA JUGA: 5 Ide Menu Sarapan Defisit Kalori yang Sehat dan Bikin Nagih

BACA JUGA: Risiko Mandi Malam Hari bagi Kesehatan, Ini Mitos dan Faktanya

Selain itu, stres dapat mendorong kebiasaan makan emosional, yang sering kali melibatkan makanan manis dan berlemak tinggi. Mengelola stres melalui meditasi, atau aktivitas relaksasi lainnya bisa membantu mengurangi penumpukan lemak di perut.

3. Kurang Aktivitas Fisik 

Kurangnya aktivitas fisik adalah salah satu penyebab utama dari penumpukan lemak di tubuh, termasuk di perut. Tanpa olahraga yang cukup, kalori yang masuk ke tubuh tidak terbakar secara efektif dan akan disimpan sebagai lemak.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), orang dewasa harus berolahraga setidaknya 150 menit per minggu untuk menjaga kesehatan tubuh dan berat badan yang ideal. Aktivitas fisik seperti jalan cepat, latihan kekuatan sangat penting untuk membakar kalori berlebih.

Kebiasaan Lain yang Perlu Dihindari

Sumber: