Merasa Cepat Lemas Setelah Makan? Ini 5 Penyebab yang Tidak Disadari

Bahan-bahan ini bisa mengganggu sistem pencernaan dan membuat tubuh merasa tidak nyaman. Jika dikonsumsi jangka panjang bisa berisiko pada kesehatan jantung lho.

4. Kurang serat

Serat membantu memperlambat proses pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Jika kurang asupan serat, maka bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan membuat tubuh merasa lemas.

5. Porsi makan terlalu besar

Makan dalam porsi terlalu banyak justru akan membuat tubuh bekerja keras mencerna makanan, alih-alih memberi energi lebih. Hal ini bisa memicu rasa penuh, tidak nyaman di perut, kembung, dan lemas.

BACA JUGA : 5 Olahan Makanan Penyebab Breakout pada Wajah, Yuk Kurangin Porsinya

BACA JUGA : 5 Makanan yang Mengandung Vitamin B12 Tinggi serta Manfaatnya

Diluar penyebab-penyebab di atas, ada juga beberapa faktor lainnya yang membuat tubuh lemas dan mengantuk setelah makan. Misalnya minum-minuman yang tinggi gula yang melonjakan gula darah tubuh, serta makanan manis seperti permen, coklat, dan sejenisnya.

Makanan cepat saji juga mempengaruhi karena adanya kandungan lemak jenuh tinggi, sodium, dan karbo sederhana. Alkohol juga bisa membuat seseorang cepat lemas, bahkan mengganggu tidur dan meningkatkan dehidrasi tubuh.

Cara mengatasi rasa lemas usai makan

Jika Anda termasuk orang yang merasa cepat lemas setelah makan, maka ada beberapa tips berikut yang bisa Anda terapkan untuk mengatasinya.

1. Pilih makanan sehat dengan prioritaskan makanan kaya serat, protein, dan lemak sehat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

2. Makan dalam porsi yang tidak terlalu banyak agar tidak begah dan gula darah stabil.

3. Hidrasi tubuh dengan minum air putih minimal 8 gelas sehari.

4. Istirahat cukup setidaknya 7-8 jam sehari.

5. Olahraga secara teratur seperti kardio atau angkat beban.

Penutup

Sumber: