Daftar Buah Rendah Gula yang Cocok Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes

Lemon dan jeruk nipis memiliki kadar vitamin C tinggi dengan rasa segar. Keduanya juga memiliki kandungan gula rendah yaitu sekitar 2 g per buah.

6. Persik

Persik kaya akan vitamin dan mineral penting, seperti vitamin A dan C serta mengandung kalium, florida, dan zat besi. Kandungan gula dalam satu buah persik hanya 12,6 gram. Kamu bisa memakan buah ini sebagai camilan atau menambahkannya ke salad.

7. Aprikot

Aprikot merupakan salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan kesehatan mata. Sama seperti persik, buah ini dianggap sebagai makanan super, karena mengandung banyak beta-karoten dan antioksidan. Satu buah aprikot segar hanya mengandung 3,23 gram gula.

BACA JUGA: Selain Flek Hitam, Ini 4 Manfaat Masker Jeruk Nipis untuk Wajah yang Wajib Dicoba

BACA JUGA: Manfaat Minyak Zaitun untuk Wajah yang Punya Flek Hitam, Tambahkan Jeruk Nipis dan Buktikan Khasiatnya!

8. Delima

Buah delima segar hanya mengandung 13,7 gram gula per 100 gram. Dalam buah ini, terdapat polifenol, yaitu antioksidan kuat yang meningkatkan kesehatan jantung. Untuk mengkonsumsinya, kamu bisa menambahkan segenggam biji delima ke salad atau yoghurt.

9. Pepaya

Pepaya adalah buah tropis yang kaya akan manfaat kesehatan. Secangkir potongan pepaya hanya mengandung sekitar 11 gram gula.

Sehingga, mengonsumsi buah ini menjadi cara yang baik untuk tetap terhidrasi tanpa meningkatkan kadar gula darah.

10. Rasberi

Tak hanya stroberi, rasberi juga mengandung sedikit gula yaitu sedikit lebih banyak dari 5 gram per cangkir. Kandungan seratnya yang banyak akan membantu kamu merasa kenyang.

BACA JUGA: Daftar Makanan Sehat untuk Diet Keto, Murah dan Mudah Didapat

BACA JUGA: 5 Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh Secara Alami agar Tidak Mudah Sakit

11. Blewah

Warna jingga dari blewah menandakan bahwa buah ini memiliki kandungan vitamin A yang tinggi.

Sementara itu, kandungan gulanya sangat rendah. Dalam secangkir blewah, hanya ada kurang dari 13 gram gula.

12. Jeruk

Tak hanya mengandung vitamin C yang baik, jeruk memiliki kandungan gula yang rendah. Dalam 100 gram jeruk, hanya terdapat disekitar 9,35 g gula. Jika kamu ingin mengkonsumsi dalam bentuk jus, jangan beri gula tambahan.

Penutup

Mengonsumsi buah rendah gula secara teratur memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan. Selain membantu mengontrol kadar gula darah, buah-buahan ini juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu pencernaan, dan menjaga kesehatan jantung.

Sumber: