6 Jenis Minuman yang Bisa Bantu Turunkan Kadar Gula Darah, di Dapur Banyak

radartegal.com - Mengendalikan kadar gula darah adalah kunci penting bagi kesehatan, terutama bagi mereka yang memiliki risiko atau sudah mengalami diabetes. 

Mengonsumsi minuman tertentu dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil. Berikut adalah beberapa jenis minuman yang bisa Anda coba untuk mendukung kestabilan gula darah.

Namun, perlu diingat bahwa apa pun jenis minuman yang dikonsumsi, penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan besar dalam pola makan, khususnya bagi yang memiliki kondisi medis tertentu.

Daftar minuman yang bisa turunkan gula darah

1. Air Putih

Air putih adalah minuman sederhana yang mungkin sering diabaikan, tetapi manfaatnya bagi kesehatan tak bisa diremehkan. Dengan rutin minum air putih, tubuh Anda akan tetap terhidrasi, dan ginjal dapat bekerja lebih baik dalam membuang kelebihan glukosa melalui urine.

BACA JUGA: 5 Minuman Herbal yang Bagus untuk Imunitas Lansia, Mudah Cara Buatnya

BACA JUGA: 5 Tanaman Herbal Ampuh Atasi Insomnia dan Berikan Efek Rileksasi

Air putih ini bekerja tanpa tambahan kalori atau gula, menjadikannya pilihan terbaik untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh sekaligus mendukung pengaturan gula darah. Penelitian menunjukkan bahwa kurang minum air putih bisa memicu lonjakan gula darah, terutama bagi orang dengan kondisi diabetes.

2. Teh Hijau

Teh hijau sudah lama dikenal kaya akan manfaat kesehatan, salah satunya adalah kemampuannya dalam mendukung pengaturan kadar gula darah. Kandungan antioksidan berupa katekin dalam teh hijau berfungsi meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh lebih mampu menggunakan glukosa dengan lebih efektif.

Konsumsi teh hijau tanpa gula secara teratur juga dapat membantu dalam menurunkan risiko terjadinya lonjakan gula darah secara drastis.

Penelitian yang dilakukan di Jepang mengungkapkan bahwa konsumsi teh hijau secara rutin berkaitan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2. Dengan kandungan antioksidan yang kaya, teh hijau ini tidak hanya baik untuk pengaturan gula darah, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

BACA JUGA: Fakta Obat Herbal Mata Minus Tanpa Kimia, Benarkah Bisa Sembuh?

BACA JUGA: 6 Bahan Herbal Kontrol Gula Darah dan Kolesterol yang Ampuh Digunakan

3. Kopi

Kopi menjadi salah satu minuman populer yang juga memiliki dampak positif bagi metabolisme glukosa dalam tubuh. Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah yang wajar dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Sumber: