5 Olahraga Ringan untuk Penderita Penyakit Jantung yang Ampuh

Dengan berjalan kaki secara teratur, Anda dapat meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko pembekuan darah.

Tidak perlu jauh-jauh, cukup keliling kompleks atau taman terdekat selama 30 menit setiap hari.

2. Bersepeda Santai: Nikmati Alam, Jantung Sehat

Ingin merasakan sensasi bersepeda sambil menikmati pemandangan alam? Selain menyenangkan, bersepeda santai juga sangat baik untuk kesehatan jantung.

BACA JUGA: 5 Olahraga Ibu Hamil Trimester ke-3, Ampuh Jaga Kondisi Tubuh dan Mood

BACA JUGA: 5 Manfaat Olahraga Ringan untuk Lansia, Jaga Otak dan Cegah Demensia

Olahraga ini membantu memperkuat otot jantung, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan membakar kalori.

Pilih rute yang datar dan hindari tanjakan yang terlalu curam agar tidak terlalu membebani jantung.

3. Berenang: Bebas Gravitasi, Jantung Bahagia

Berenang adalah olahraga yang sempurna bagi mereka yang ingin berolahraga tanpa membebani sendi.

Dengan berenang, Anda dapat melatih seluruh tubuh, meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, dan kapasitas paru-paru.

BACA JUGA: Mau Tahan Lama? Wajib Coba 5 Makanan Penambah Stamina Pria Ini

BACA JUGA: 5 Gejala Awal Kanker Serviks pada Wanita yang Harus Diwaspadai

Selain itu, berenang juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

4. Yoga: Tubuh Bugar, Pikiran Tenang

Yoga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental.

Posisi-posisi yoga yang lembut dan aliran pernapasan yang teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kualitas tidur.

Yoga juga dapat meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.

Sumber: