5 Menu Makan Sahur Sederhana yang Sehat, Agar Tidak Lemas pas Puasa

BACA JUGA: Jangan Abaikan, Berikut Hidangan yang Dihindari saat Sahur dan Berbuka Puasa agar Puasa Makin Optimal

4. Smoothie Sayuran dan Buah

Smoothie adalah cara yang mudah dan cepat untuk mendapatkan nutrisi penting di pagi hari. Campurkan berbagai macam sayuran dan buah-buahan favorit Anda dengan yogurt atau susu. Anda juga bisa menambahkan protein bubuk atau kacang-kacangan untuk meningkatkan rasa kenyang.

5. Roti Gandum dengan Selai Kacang dan Pisang

Roti gandum adalah sumber karbohidrat kompleks yang akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Selai kacang adalah sumber protein dan lemak sehat yang akan membantu Anda berenergi sepanjang hari. Pisang adalah sumber kalium yang akan membantu mencegah kram otot.

Tips sahur sehat

• Minumlah air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah sahur.
• Hindari makanan yang digoreng dan makanan olahan yang tinggi lemak dan garam.
• Konsumsi makanan yang kaya akan serat seperti sayuran dan buah-buahan.
• Pilih protein yang sehat seperti telur, ayam, atau ikan.
• Hindari makanan yang tinggi gula seperti soda dan permen.
• Tidurlah yang cukup agar tubuh Anda memiliki waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri.

BACA JUGA: Minum Kopi saat Sahur Ternyata Menyimpan 7 Risiko Kesehatan? Salah Satunya Bisa Sebabkan Dehidrasi

Kesimpulan

Makan sahur yang sehat dan bergizi penting untuk membantu Anda tetap berenergi dan fokus sepanjang hari saat berpuasa. Dengan sedikit kreativitas, Anda bisa menyiapkan hidangan lezat dan bergizi yang akan membantu Anda mencapai tujuan puasa Anda.

Demikian informasi tentang rekomendasi menu makan sahur sederhana. Semoga artikel ini bisa bermanfaat untuk Anda.(*)

Sumber: