4 Makanan yang Membuat Cepat Lapar Meski Sudah Makan, Duh Bikin BB Auto Naik!

BACA JUGA : 6 Jenis Makanan yang Harus Dihindari di Usia 40-an Karena Hal Ini

3. Makanan ringan rendah nutrisi

Jenis makanan yang memicu rasa lapar lagi yaitu seperti keripik, biskuit, dan makanan ringan lainnya. Makanan seperti ini biasanya mengandung tinggi lemak jenuh dan sodium namun rendah serat dan protein.

4. Buah-buahan tertentu

Buah-buahan seperti pisang dan anggur mengandung gula alami yang tergolong tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan tanpa mengimbanginya dengan protein atau lemak sehat, tentu bisa membuat perut merasa lapar lagi. 

Beberapa rekomendasi makanan yang membuat kenyang lebih lama 

Ada baiknya dari sekarang Anda membatasi atau menghindari jenis makanan yang membuat cepat lapar tadi, jika tidak ingin mengalami kenaikan berat badan signifikan. Contohnya bisa mengonsumsi makanan-makanan sehat seperti berikut.

• Kaya serat : Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
• Mengandung protein : Daging tanpa lemak, ikan, telur, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.
• Mengandung lemak sehat : Alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

BACA JUGA : 10 Makanan Tinggi Kalium yang Ampuh Mencegah Penyakit Jantung, Catat!

BACA JUGA : 5 Makanan Penyebab Darah Rendah pada Remaja, Cek Pantangannya

Untuk ide menu makanan seharian yang sehat dan mengenyangkan, Anda bisa mencoba beberapa referensi berikut. 

• Sarapan : Oatmeal dengan buah-buahan dan kacang-kacangan, telur rebus dengan roti gandum atau yogurt dengan granola.
• Makan siang : Nasi merah dengan lauk pauk yang kaya protein dan serat, seperti ayam bakar atau ikan panggang.
• Makan malam : Sup sayuran, salad dengan protein atau tumisan sayuran dengan tahu maupun tempe sesuai selera.

Penutup

Itulah 4 makanan yang membuat cepat lapar meski sudah makan. Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup, makan teratur, batasi porsi, dan terapkan pola hidup sehat untuk kesehatan sekaligus menjaga bobot tubuh tetap stabil.

Sumber: