5 Rekomendasi Olahraga yang Bisa Mengurangi Stres Ala Dokter Tirta

Radartegal.com - Berikut rekomendasi olahraga yang bisa mengurangi stres. Stres adalah masalah umum yang dialami oleh banyak orang di tengah kehidupan modern yang serba cepat. 

Cara mengelola stres pun beragam, dan salah satunya adalah dengan berolahraga. Lalu apa rekomendasi olahraga yang bisa mengurangi stres menurut Dokter Tirta?

Menurut Dokter Tirta Mandira Hudhi, seorang dokter sekaligus influencer kesehatan terkenal di Indonesia, olahraga dapat menjadi cara efektif untuk mengatasi stres serta memperbaiki kesehatan fisik dan mental. 

Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang disarankan oleh Dokter Tirta untuk membantu mengurangi stres. Simak ulasan lebih lanjut di bawah ini.

BACA JUGA: Selain Bikin Mood Naik, Ini Manfaat Cokelat untuk Kesehatan Jantung

BACA JUGA: Apakah Ikan Sarden Kaleng Baik untuk Kesehatan? Simak Kandungannya

Olahraga yang bisa mengurangi stres

1. Jalan Santai atau Jalan Cepat

Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga ringan yang mudah dilakukan oleh siapa saja, kapan saja. Dokter Tirta menjelaskan bahwa aktivitas ini dapat menjadi metode efektif untuk melepaskan ketegangan otot sekaligus melatih pernapasan.

Menurutnya, berjalan kaki bisa dimulai dari intensitas rendah, seperti berjalan selama 10 menit dua kali dalam seminggu. Seiring waktu, intensitas bisa ditingkatkan secara bertahap hingga 30 menit setiap hari.

Jalan kaki juga tidak memerlukan alat khusus dan bisa dilakukan di mana saja, membuatnya menjadi solusi praktis bagi kalian yang memiliki jadwal padat namun tetap ingin menjaga kesehatan mental mudah diakses, penelitian telah menunjukkan bahwa jalan kaki, terutama di lingkungan yang alami seperti taman, memiliki efek relaksasi yang mendalam.

Beberapa studi mengungkapkan bahwa berjalan kaki di luar ruangan membantu mengurangi hormon stres seperti kortisol dan dapat memperbaiki suasana hati.

BACA JUGA: Buah Ciplukan untuk Obat Apa? Simak Manfaatnya untuk Kesehatan

BACA JUGA: Khasiat Daun Pepaya untuk Kesehatan, Ternyata Bisa Kontrol Gula Darah

Jalan kaki juga berfungsi sebagai meditasi bergerak, di mana pikiran bisa berfokus pada napas dan langkah, memungkinkan tubuh dan pikiran untuk beristirahat sejenak dari tekanan sehari-hari.

2. Lari

Sumber: