10 Gerakan Olahraga Mudah di Atas Kasur Tanpa Alat, Cukup Semenit Saja

Radartegal.com – Anda bisa lakukan 10 gerakan olahraga mudah di atas kasur ini tanpa alat hanya semenit. Seringkali orang-orang melewatkan olahraga karena kesibukannya yang padat dan kurangnya fasilitas memadai untuk melakukannya.

Padahal ada gerakan olahraga mudah di atas kasur tanpa alat yang bisa dicoba sehari-hari tiap baru bangun tidur di pagi hari. Tidak perlu waktu lama, jika dilakukan secara rutin bisa memberikan efek yang baik untuk kesehatan.

Gerakan olahraga mudah di atas kasur tanpa alat ini bisa Anda coba beberapanya atau bahkan semuanya berganti-gantian. Dijamin bisa meningkatkan mood Anda untuk beraktivitas seharian.

Berikut 10 gerakan olahraga mudah di atas kasur tanpa alat yang bisa Anda praktikan. Mulai dari gerakan yang melatih otot dada sampai otot inti.

BACA JUGA: 6 Jenis Olahraga yang Boleh Dilakukan saat Haid untuk Tingkatkan Mood

BACA JUGA: 5 Makanan dan Olahraga untuk Menurunkan Kolesterol, Solusi Alami yang Efektif

10 Gerakan olahraga mudah di atas kasur tanpa alat

Untuk bisa berolahraga kini bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja, bahkan di atas kasur segera setelah Anda bangun tidur. Contohnya gerakan-gerakan di bawah ini yang cocok bagi Anda yang ingin tetap aktif, namun terbatas waktu atau alat.

1. Peregangan Ringan

Anda bisa lakukan peregangan ringan setelah bangun tidur. Mulai dengan meregangkan leher, bahu, lengan, dan kaki secara perlahan.

2. Knee to Chest

Gerakan olahraga simpel di atas kasur berikutnya yang bisa dilakukan yaitu knee to chest. Anda bisa tarik lutut ke dada secara bergantian sambil memeluknya.

3. Bicycle

Olahraga mudah dilakukan dalam semenit juga bisa dengan gerakan bicycle. Sesuai namanya, Anda bisa melakukan gerakan seperti mengayuh sepeda dengan mengangkat kepala dan bahu.

BACA JUGA: 4 Jenis Olahraga untuk Bentuk Badan Hourglass dan Bonus Jadi Awet Muda

BACA JUGA: 4 Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan saat Pagi Hari untuk Hasil Optimal

4. Plank

Siapa yang tidak tahu gerakan plank? Sekalipun di atas kasur, Anda bisa mencoba plank dengan tahan tubuh dalam posisi push-up dengan siku sebagai tumpuan.

5. Leg Raises

Sumber: