6 Makanan Mengandung Keratin untuk Kesehatan Rambut Kulit dan Kuku

radartegal.com – Ini 6 contoh makanan mengandung keratin yang bagus untuk kesehatan rambut, kulit, dan juga kuku. keratin merupakan jenis protein struktural yang seringkali ada pada rambut, kulit, serta kuku.

Meski tubuh bisa memproduksi keratin sendiri, contoh makanan mengandung keratin ini bisa membantu meningkatkan produksinya. Jadi, pertumbuhan rambut, kulit, dan kuku bisa jadi lebih optimal.

Contoh makanan mengandung keratin ini mudah ditemukan dan juga diolah sesuai selera. Selain keratin, makanan-makanan ini juga memiliki nutrisi penting lainnya untuk kesehatan tubuh.

Di bawah ini 6 contoh makanan mengandung keratin yang bisa Anda konsumsi. Yuk simak sampai akhir pembahasan.

BACA JUGA : 5 Makanan dan Olahraga untuk Menurunkan Kolesterol, Solusi Alami yang Efektif

BACA JUGA : 10 Makanan Tinggi Kalium yang Ampuh Mencegah Penyakit Jantung, Catat!

Nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam memproduksi keratin

Protein ini berperan penting untuk menjaga kekuatan dan kesehatan jaringan-jaringan rambut, kulit, dan juga kuku. Meskipun tidak ada makanan yang secara langsung mengandung keratin dalam jumlah tinggi, beberapa makanan kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi keratin, seperti :

• Biotin : Vitamin B7 ini sangat penting untuk sintesis keratin. Anda bisa mendapatkan vitamin ini pada telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
• Vitamin A : Vitamin ini membantu menjaga sel-sel kulit tetap sehat dan juga mendukung pertumbuhan rambut. Anda bisa mendapatkan vitamin A yang baik dari wortel, labu, bayam, maupun tomat.

• Vitamin C : Vitamin C berperan sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan membantu produksi kolagen. Anda bisa mendapatkan vitamin C dari buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan brokoli.

BACA JUGA : 6 Jenis Makanan yang Harus Dihindari di Usia 40-an Karena Hal Ini

BACA JUGA : 5 Makanan Kaya Antioksidan untuk Cegah Penuaan Dini, Bikin Awet Muda

• Protein : Protein merupakan bahan dasar pembentukan keratin dalam tubuh. Sumber protein yang baik bisa Anda konsumsi yaitu daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

• Zat besi : Zat besi membantu mengangkut oksigen ke sel-sel tubuh, termasuk sel-sel rambut dan kulit. Anda bisa konsumsi daging merah, bayam, dan lentil untuk mendapatkan zat besi yang sehat.

6 contoh makanan mengandung keratin

Makanan-makanan yang kaya keratin sangat mudah Anda temukan dengan harga terjangkau. Misalnya seperti beberapa contoh ini.

1. Telur : Sumber biotin yang sangat baik.

2. Ikan salmon : Kaya akan protein dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan kulit.

Sumber: