Manfaat Minum Teh Setiap Hari dan Tips Menyeduh yang Benar
Selain memberikan rasa yang menenangkan, tahukah Anda bahwa manfaat minum teh setiap hari sangatlah beragam--
Meskipun kafein memiliki banyak manfaat, konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti insomnia, kecemasan, dan detak jantung yang tidak teratur. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi teh secara moderat dan menghindari konsumsi kafein terlalu dekat dengan waktu tidur.
Selain memberikan efek stimulan, kafein juga memiliki beberapa manfaat kesehatan lainnya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan metabolisme, membantu membakar lemak, dan meningkatkan kinerja otak.
3. Theanine: Relaksasi Tanpa Mengantuk
Theanine adalah asam amino unik yang hanya ditemukan dalam jumlah signifikan pada daun teh. Senyawa ini memiliki efek menenangkan pada otak tanpa menyebabkan kantuk.
BACA JUGA: 10 Manfaat Air Wudhu untuk Kesehatan Kulit, Wajah Glowing Tanpa Perawatan
BACA JUGA: 5 Manfaat Anggur Muscat untuk Ibu Hamil dan Pertumbuhan Janin, Catat!
Theanine bekerja dengan cara meningkatkan produksi gelombang alfa di otak, yang terkait dengan keadaan relaksasi dan kewaspadaan.
Kombinasi kafein dan theanine dalam teh memberikan efek sinergis yang unik. Kafein memberikan energi, sementara theanine membantu mengurangi kecemasan yang seringkali dikaitkan dengan konsumsi kafein. Hal ini membuat teh menjadi minuman yang sangat baik untuk dikonsumsi saat bekerja atau belajar.
Selain efek relaksasi, theanine juga memiliki beberapa manfaat kesehatan lainnya, seperti meningkatkan konsentrasi, memperbaiki kualitas tidur, dan melindungi otak dari kerusakan.
4. Mineral dan Vitamin: Nutrisi Tambahan
Teh mengandung berbagai jenis mineral dan vitamin yang bermanfaat bagi tubuh. Beberapa mineral yang ditemukan dalam teh antara lain kalium, magnesium, dan mangan.
BACA JUGA: Jangan Asal Mau Glowing, Ini Manfaat Minyak Zaitun untuk Kulit Wajah Bagi Wanita 40 Tahun Plus
Mineral-mineral ini berperan penting dalam menjaga keseimbangan elektrolit, mengatur tekanan darah, dan mendukung fungsi enzim dalam tubuh.
Selain mineral, teh juga mengandung beberapa vitamin, seperti vitamin B kompleks dan vitamin C. Vitamin B kompleks berperan penting dalam metabolisme energi, sedangkan vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Meskipun kandungan mineral dan vitamin dalam teh tidak sebanyak pada buah-buahan dan sayuran, namun tetap memberikan kontribusi positif bagi asupan nutrisi harian.
5. Polifenol Lainnya: Manfaat Beragam
Selain polifenol utama seperti katekin dan flavonol, teh juga mengandung berbagai jenis polifenol lainnya yang memiliki manfaat kesehatan yang unik. Beberapa di antaranya adalah epigallocatechin (EGC), epicatechin (EC), dan gallocatechin (GC).
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: