6 Jenis Olahraga Ringan untuk Orang Tua, Manfaatnya Jarang Orang Tahu

BACA JUGA: Dukung Olahraga Balap, H. Ischak Maulana Apresiasi Pembalap Road Race UB2T Cobra Tegal

BACA JUGA: Rekomendasi Toko Olahraga Berkualitas di Tegal, Mulai Dari Merk Lokal dan Luar Tentunya Ada

Manfaat Olahraga Ringan untuk Orang Tua

Melakukan olahraga ringan secara rutin memberikan beragam manfaat bagi kesehatan orang tua. Berikut ini beberapa manfaat utama yang bisa dirasakan:

Meningkatkan kesehatan jantung 

Dengan bergerak secara teratur, sirkulasi darah akan meningkat dan tekanan darah bisa terjaga dalam kisaran normal. Olahraga ringan juga membantu menjaga detak jantung tetap stabil dan sehat, yang penting untuk mencegah masalah kardiovaskular.

Mencegah penyakit kronis 

Rutin berolahraga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, hipertensi, bahkan beberapa jenis kanker. Aktivitas fisik membantu mengatur kadar gula darah, menjaga berat badan ideal, dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

Meningkatkan kesehatan mental 

Aktivitas fisik mampu meredakan stres dan kecemasan. Hormon endorfin yang dihasilkan selama berolahraga membantu meningkatkan suasana hati, serta mengurangi gejala depresi dan rasa cemas. Hal ini penting untuk menjaga keseimbangan emosi, terutama di usia lanjut.

BACA JUGA: Kompetisi 19 Cabang Olahraga Warnai Porkab Tegal 2021

BACA JUGA: 10 Rekomendasi Toko Olahraga di Tegal Kualitas Terbaik Layanan Ramah, Simak Selengkapnya

Memperkuat otot dan tulang 

Olahraga ringan seperti yoga atau latihan beban ringan sangat baik untuk menjaga kepadatan tulang dan kekuatan otot. Di usia lanjut, risiko osteoporosis meningkat, dan menjaga kekuatan otot serta kepadatan tulang sangat penting untuk mencegah tulang rapuh.

Meningkatkan kualitas tidur 

Banyak lansia yang mengalami masalah tidur, seperti insomnia atau tidur yang tidak nyenyak. Olahraga ringan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, sehingga orang tua bisa merasa lebih segar dan berenergi di pagi hari.

Menambah mobilitas dan fleksibilitas 

Dengan melakukan aktivitas fisik, orang tua bisa mempertahankan atau bahkan meningkatkan mobilitas mereka. Hal ini membuat mereka tetap mandiri dalam melakukan aktivitas sehari-hari dan mengurangi ketergantungan pada orang lain.

Tips Memulai Olahraga untuk Orang Tua

Memulai aktivitas fisik di usia lanjut memerlukan pendekatan yang hati-hati. Berikut beberapa tips yang dapat membantu orang tua berolahraga dengan aman.

BACA JUGA: 5 Smartwatch yang Kompatibel dengan Strava untuk Pemantauan Aktivitas Olahraga Anda

Sumber: