5 Olahraga Ibu Hamil Trimester ke-3, Ampuh Jaga Kondisi Tubuh dan Mood

Ingin merasakan sensasi melayang tanpa beban? Berenang adalah jawabannya! Air membantu mengurangi tekanan pada sendi dan otot, sehingga Bunda bisa bergerak lebih bebas dan nyaman.

Selain itu, berenang juga melatih pernapasan yang sangat berguna saat persalinan.

3. Yoga Prenatal, Menyatukan Tubuh dan Pikiran

Yoga prenatal dirancang khusus untuk ibu hamil, dengan gerakan-gerakan lembut yang fokus pada pernapasan dan relaksasi.

Selain meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan, yoga juga bisa membantu mengurangi nyeri punggung dan mempersiapkan tubuh untuk persalinan.

BACA JUGA: Mitos Tentang Ibu Hamil yang Masih Dipercaya, Benarkah Makanan Kesukaan Bisa Menentukan Jenis Kelamin?

BACA JUGA: Mitos Seputar Ibu Hamil, Benarkah Gender Bayi Bisa Dilihat dari Bentuk Perut?

4. Pilates, Perkuat Otot Inti untuk Tubuh yang Lebih Sehat

Pilates adalah latihan yang sangat efektif untuk menguatkan otot inti, keseimbangan, dan fleksibilitas.

Otot inti yang kuat sangat penting untuk mendukung tubuh Bunda selama kehamilan dan persalinan.

Selain itu, pilates juga bisa membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi nyeri punggung.

5. Senam Hamil, Bergerak Bersama Ibu Hamil Lainnya

Ingin berolahraga sambil bersosialisasi? Senam hamil adalah pilihan yang tepat! Dalam kelas senam hamil, Bunda akan belajar berbagai gerakan yang aman dan efektif untuk ibu hamil, sambil bertemu dengan ibu hamil lainnya.

BACA JUGA: 4 Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil, Jangan Sampai Terlewatkan saat Puasa

BACA JUGA: Pentingnya Mengonsumsi Suplemen untuk Ibu Hamil, Nomer 7 Kadang Diabaikan

Olahraga untuk ibu hamil trimester ketiga tidak hanya bermanfaat bagi ibu, tetapi juga bagi bayi yang dikandung.

Olahraga yang teratur dapat meningkatkan suplai oksigen dan nutrisi ke janin, serta membantu bayi tumbuh dan berkembang dengan optimal.

Sumber: