Jadwal Maghrib Wilayah Tegal Kota, Kabupaten dan Sekitarnya, Kamis 14 Maret 2024

Rekomendasi hidangan sehat untuk buka puasa

Berikut beberapa rekomendasi hidangan sehat dan lezat untuk menemani momen buka puasa Anda:

1. Kurma dan Buah-buahan Segar

Kurma, buah istimewa yang identik dengan bulan Ramadhan, kaya akan serat dan gula alami yang membantu mengembalikan energi tubuh dengan cepat. Lengkapi dengan berbagai buah-buahan segar kaya vitamin dan mineral seperti semangka, melon, pepaya, dan apel untuk meningkatkan hidrasi dan pencernaan.

2. Sup Sayur Hangat

Sup sayur hangat dengan kuah bening merupakan pilihan tepat untuk menghangatkan perut dan memenuhi kebutuhan serat. Tambahkan protein seperti ayam, ikan, atau jamur untuk menambah rasa kenyang dan nutrisi.

3. Hidangan Olahan Ikan

Ikan kaya akan protein dan omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan otak dan jantung. Pilihlah metode memasak yang sehat seperti dikukus, dipanggang, atau dibakar untuk menghindari lemak berlebih. Sajikan dengan tumisan sayur atau salad untuk hidangan yang lebih lengkap.

4. Smoothies Segar dan Penuh Nutrisi

Smoothies merupakan pilihan praktis dan menyegarkan untuk buka puasa. Campurkan berbagai buah-buahan, yogurt, dan susu rendah lemak untuk mendapatkan hidangan kaya vitamin, mineral, dan protein. Tambahkan chia seed atau oatmeal untuk meningkatkan serat dan rasa kenyang.

5. Salad dengan Dressing Sehat

Salad dengan berbagai sayuran segar merupakan pilihan ringan dan kaya serat untuk buka puasa. Tambahkan protein seperti ayam panggang, tuna, atau tempe untuk meningkatkan rasa kenyang dan nutrisi. Gunakan dressing yang sehat seperti minyak zaitun dan air lemon untuk menghindari lemak berlebih.

6. Oatmeal dengan Topping Sehat

Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang membantu menjaga energi tubuh lebih lama. Campurkan oatmeal dengan susu rendah lemak atau yogurt dan tambahkan topping seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau madu untuk hidangan buka puasa yang lezat dan bergizi.

7. Puding Chia Seed yang Sehat dan Praktis

Sumber: