Diet Sehat dan Cepat yang Tepat, Cara Efektif untuk Dapatkan Berat Badan yang Ideal

Jika kamu ingin mengetahui angka kalori defisit yang lebih akurat, kamu bisa mendatangi dokter spesialis gizi. Agar kamu bisa ditimbang dengan alat khusus yang menyesuaikan dengan body mass index (BMI) yang berdasarkan tinggi dan berat badan.

2. Membatasi Porsi dan Jadwal Makan

Jika kamu belum mengetahui dengan perhitungan defisit kalori, maka kamu bisa membatasi porsi makan. Untuk kamu yang biasanya makan dengan porsi 1 piring ukuran standar, maka bisa menggantinya dengan 1 porsi piring kecil.

BACA JUGA: Selain Menurunkan Berat Badan, Simak 7 Manfaat Kacang Panjang bagi Kesehatan, Cocok untuk Diet!

Jadwal makan juga kamu harus menyesuaikan, terutama untuk makanan yang memiliki kalori tinggi. Misalnya, jika sebelumnya kamu memakan tepung-tepungan setiap hari, maka bisa dimakan saat hari Minggu saja.

3. Memperhatikan Nutrisi Makanan dan Minuman

Untuk menjalani diet yang sehat, kamu perlu butuh nutrisi yang lengkap dari karbohidrat, lemak, protein, mineral, kalsium, dan vitamin. Kandungan yang ada dalam makanan dan minuman tersebut pastinya akan bermanfaat untuk kesehatan dan metabolisme tubuh.

Ketika diet, kamu masih bisa memakan nasi dan daging, tapi perbanyak serat dari sayur dan buah. Kamu juga masih tetap membatasi porsi makan atau menggantikan nutrisi karbohidrat dan lemak dengan makanan alternatif.

4. Mencukupi Kebutuhan Air

Karena kamu ingin melakukan diet sehat, maka bisa mengganti minuman manis yang biasa kamu minum dengan air mineral. Kamu bisa meminum air mineral minimal 2 liter per hari.

BACA JUGA:Diet Clean Eating Efektif Turunkan Berat Badan dan Super Sehat, Karbo Auto Berkurang Signifikan

Air putih memiliki 0 kalori, jadi bisa diminum kapan saja. Dan pastinya, air putih memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.

5. Memakan Camilan

Ketika diet, biasanya kamu akan takut untuk memakan camilan karena akan membuat gagal diet. Padahal memakan camilan tetap diperlukan ketika kamu sedang diet.

Kamu bisa membuat camilan dirumah dengan menggunakan bahan yang tinggi akan nutrisi. Misalnya seperti kacang-kacangan, buah-buahan, yoghurt, ataupun madu.

Sumber: