Apa Itu Pola Makan Gluten Free untuk Diet? Berikut Pengertian dan Manfaatnya

RADAR TEGAL – Bagi kamu yang belum tahu apa itu pola makan gluten free untuk diet, hal ini wajib kamu ketahui untuk menambah wawasan dan pengetahuan. Karena ternyata pola makan gluten free ini sangat bermanfaat untuk kesehatan kamu.

Pola makan gluten free untuk diet ini sudah banyak dilakukan oleh orang-orang yang sedang melakukan diet agar bisa mendapatkan tubuh idealnya. Dimana gluten sendiri merupakan salah satu jenis protein yang biasanya banyak terkandung dalam gandung.

Melakukan pola makan gluten free untuk diet ringkasnya kamu mengurangi atau membatasi konsumsi gluten setiap harinya. Sudah banyak studi yang membuktikan bahwa pola makan ini bukan hanya bermanfaat untuk diet tapi juga bisa membuat tubuh kamu tetap sehat.

Apa Itu Pola Makan Gluten Free Untuk Diet

Pola makan gluten free untuk diet artinya kamu harus mengurangi konsumsi beberapa jenis makanan yang mengandung gluten seperti gandung sampai barlet. Kamu bisa mengonsumsi produk makanan yang mencantumkan label gluten free pada kemasannya.

BACA JUGA: Selain Menurunkan Berat Badan, Simak 7 Manfaat Kacang Panjang bagi Kesehatan, Cocok untuk Diet!

Perlu kamu ketahui ternyata jika terlalu banyak mengonsumsi gluten bisa menyebabkan gangguan sistem pencernaan. Bahkan dalam beberapa kasus juga bisa menyebabkan gangguan yang lebih serius, apalagi untuk orang yang mempunyai celiac.

Walaupun kamu melakukan pola makan gluten free untuk diet, bukan berarti kamu tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali. Kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat bebas gluten seperti nasi, kacang-kacangan sampai kentang.

Bermanfaat untuk Diet Sehat

Seperti disebutkan sebelumnya pola makan gluten free ini sangat bermanfaat untuk diet dan menjaga kesehatan tubuh. Agar lebih jelasnya simak berikut ini beberapa manfaat pola makan gluten free :

1. Mengoptimalkan Kesehatan Pencernaan

Menerapkan pola makan bebas gluten adalah salah satu jenis diet yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan. Dengan melakukan pola makanini, dapat membantu mengurangi masalah-masalah seperti perut kembung, diare, dan konstipasi.

BACA JUGA: 4 Kebiasaan Sepele yang Kerap Bikin Gagal Diet, Hentikan Segera atau Usaha Kuruskan Badan Tinggal Impian

2. Menurunkan Berat Badan

Menerapkan pola makan bebas gluten dapat menjadi salah satu strategi untuk menurunkan berat badan. Hal ini karena dengan menghindari beberapa jenis makanan yang mengandung gluten, kamu akan membatasi asupan kalori dan cenderung meningkatkan konsumsi sayur dan buah.

3. Membatasi Makanan Cepat Saji

Mengurangi konsumsi makanan cepat saji adalah langkah baik untuk meningkatkan kesehatan. Salah satu cara untuk mencapai ini adalah dengan mengadopsi pola makan bebas gluten, karena kebanyakan makanan cepat saji mengandung gluten.

4. Meningkatkan Asupan Buah dan Sayur

Sayuran dan buah termasuk dalam kategori makanan utuh yang bebas gluten. Jika kamu ingin meningkatkan konsumsi sayur dan buah secara rutin, mengadopsi pola makan bebas gluten bisa menjadi pilihan yang tepat untuk dicoba.

5. Mengurangi Resiko Peradangan Bagi Pengidap Celiac

Menerapkan pola makan bebas gluten dapat membantu mengurangi peradangan kronis pada pengidap celiac. Dengan melakukan pola makan bebas gluten dapat mengurangi kerusakan pada usus yang disebabkan oleh peradangan yang terkait dengan konsumsi gluten.

BACA JUGA:5 Makanan Rendah Kalori yang Kaya Nutrisi, Bisa Bikin Program Diet Kamu Sukses

Pola makan gluten free ini tentunya bisa menjadi alternatif bagi kamu yang sedang melakukan program diet. Karena dengan melakukan pola makan gluten free untuk diet, kamu juga tidak akan terlalu dibatasi asupan karbohidrat setiap harinya. (*)

Sumber: