5 Makanan Rendah Kalori yang Kaya Nutrisi, Bisa Bikin Program Diet Kamu Sukses

RADAR TEGAL - Diet merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi makanan rendah kalori.

Makanan rendah kalori adalah makanan yang mengandung kalori yang relatif rendah. Namun disamping itu tetap kaya akan nutrisi.

Makanan rendah kalori dapat membantu menurunkan berat badan. Cara kerjanya yakni dengan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Selain itu, makanan rendah kalori juga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Sehingga hal ini membuat Anda tidak akan makan berlebihan.

BACA JUGA:Konsumsi 3 Makanan untuk Kulit Kering Agar Sehat Alami Versi dr Saddam Ismail

BACA JUGA:10 Makanan Terbaik untuk Menurunkan Kadar Gula Darah, Jangan Lupa untuk Memeriksa Kesehatan Anda

5 makanan rendah kalori yang cocok untuk diet

Berikut adalah 5 makanan berkalori rendah yang kaya nutrisi untuk diet:

1. Sayuran

Sayuran adalah makanan berkalori rendah yang kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Serat dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak akan makan berlebihan.

Vitamin, mineral, dan antioksidan dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa contoh sayuran rendah kalori:

• Bayam
• Brokoli
• Wortel
• Selada
• Tomat
• Kentang
• Timun
• Labu

BACA JUGA:5 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Bisa Dikonsumsi Untuk Kamu yang Bosan Makan Nasi Putih

BACA JUGA:Hindari Karbo Jahat, Ini 10 Makanan Pengganti Nasi untuk Diet, yang Efektif Turunkan Berat Badan

2. Buah-buahan

Buah-buahan adalah makanan berkalori rendah yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Buah-buahan juga mengandung serat yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Berikut adalah beberapa contoh buah-buahan rendah kalori:

• Apel
• Jeruk
• Stroberi
• Semangka
• Melon
• Pisang
• Anggur
• Nanas

3. Ikan

Ikan adalah sumber protein yang baik, serta mengandung lemak sehat. Protein dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sedangkan lemak sehat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Berikut adalah beberapa contoh ikan rendah kalori:

• Ikan kod
• Ikan tuna
• Ikan salmon
• Ikan sarden
• Ikan kembung

BACA JUGA:7 Makanan yang Bikin Mood Naik, Auto Bahagia dan Senyum-senyum Seharian

BACA JUGA:4 Jenis Makanan Berkolagen untuk Mempercantik Kulit, Wajah Bisa Super Glowing dan Sehat Alami

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan adalah sumber protein, serat, dan lemak sehat. Kacang-kacangan juga mengandung berbagai vitamin dan mineral.

Berikut adalah beberapa contoh kacang-kacangan rendah kalori:

• Kacang tanah
• Kacang almond
• Kacang mede
• Kacang kedelai
• Kacang hijau

5. Telur

Telur adalah sumber protein yang baik, serta mengandung berbagai vitamin dan mineral. Telur juga mengandung lemak sehat.

Telur adalah makanan yang relatif rendah kalori, dengan kandungan kalori sekitar 70 kalori per butir. Telur juga merupakan sumber protein yang baik, dengan kandungan protein sekitar 6 gram per butir.

BACA JUGA:Usia Sudah 20 Tahunan, Wajib Konsumsi 5 Jenis Makanan Sehat ini agar 30 Tahun Kemudian Tubuh Tetap Prima

BACA JUGA:Inovasi Dosen Akuntansi UMUS: Diversifikasi Makanan Berbahan Selada Air Tingkatkan Pendapatan Perempuan

Tips mengonsumsi makanan berkalori rendah untuk diet

Berikut adalah beberapa tips mengonsumsi makanan rendah kalori untuk diet:

• Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan.
• Pilih ikan dan kacang-kacangan sebagai sumber protein.
• Batasi konsumsi makanan olahan.
• Olahraga secara rutin.

Kesimpulan

Makanan rendah kalori adalah salah satu cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Makanan rendah kalori dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak akan makan berlebihan.

Selain itu, makanan berkalori rendah juga dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dengan mengonsumsi makanan rendah kalori yang kaya nutrisi, Anda dapat menurunkan berat badan secara sehat dan aman. (*)

Sumber: