radartegal.com – Ketika menstruasi, memang ada baiknya tetap melakukan olahraga demi menjaga kesehatan tubuh. Ada 6 jenis olahraga yang boleh dilakukan saat haid, yang sekaligus bisa untuk meningkatkan mood Anda.
Penting untuk tahu apa saja jenis olahraga yang boleh dilakukan saat haid. Sebab, tidak semua gerakan bisa nyaman dilakukan ketika sedang datang bulan.
Jenis olahraga yang boleh dilakukan saat haid ini juga bisa meredakan rasa nyeri di perut. Selain itu bisa membantu melancarkan aliran darah, sehingga tubuh bisa merasa lebih fit.
Berikut 6 jenis olahraga yang boleh dilakukan saat haid yang bisa Anda coba. Yuk terapkan dan sesuaikan intensitasnya dengan kondisi tubuh.
BACA JUGA : 4 Jenis Olahraga untuk Bentuk Badan Hourglass dan Bonus Jadi Awet Muda
BACA JUGA : 7 Olahraga yang Baik untuk Anak 3 Tahun, Bantu Tumbuh Kembang Si Kecil
6 Olahraga yang boleh dilakukan saat haid
Menstruasi bukanlah suatu alasan atau halangan seseorang melakukan kegiatan fisik, termasuk olahraga. Anda bisa melakukan beberapa gerakan di bawah ini untuk meredakan rasa nyeri haid.
1. Jalan kaki
Kegiatan paling mudah dilakukan dimana saja dan kapan saja. Jalan kaki bisa melancarkan sirkulasi darah dan juga memiliki manfaat baik untuk tubuh secara menyeluruh. Anda bisa jalan kaki minimal 30 menit sehari.
2. Bersepeda santai
Selain jalan kaki, olahraga bersepeda juga bisa dilakukan meski sedang menstruasi. Bersepeda bisa melancarkan peredaran darah dan membuat tubuh lebih rileks, sekaligus melatih otot-otot kaki.
3. Yoga
Jenis olahraga yang boleh dilakukan saat haid berikutnya yaitu yoga. Anda bisa lakukan gerakan yoga yang lembut untuk meregangkan otot, serta mengurangi rasa tegang pada otot-otot tubuh.
BACA JUGA : Gerakan Olahraga 5 Menit untuk Jaga Kesehatan Jantung hanya dari Rumah
BACA JUGA : Waktu Terbaik untuk Olahraga! Beda Jam, Manfaatnya Berbeda untuk Tubuh
4. Pilates
Olahraga yang cocok dilakukan ketika menstruasi lainnya yaitu pilates. Mirip dengan yoga, pilates bisa membantu Anda meregangkan otot dan menguatkan otot inti.
5. Renang
Selain menyegarkan, berenang bisa mengurangi tekanan pada sendi Anda. Namun ada baiknya melakukan olahraga ini ketika pra-menstruasi untuk meminimalisir munculnya rasa nyeri berlebihan.