Mitos Sering Bangun Tengah Malam, Adakah Kaitannya dengan Hal Ghaib?

Faktor lain meliputi stres, kecemasan, pola makan yang buruk (terlalu banyak makan atau minum sebelum tidur), efek samping obat-obatan, atau kondisi medis tertentu seperti gangguan pencernaan atau masalah kandung kemih.

Perubahan fase tidur yang normal seiring bertambahnya usia juga dapat menyebabkan seseorang lebih sering terbangun di malam hari.

Tips mengatasi sering bangun tengah malam

Jika Anda sering terbangun di tengah malam dan merasa terganggu, ada beberapa tips yang bisa dicoba:

1. Jaga Kebersihan Tidur (Sleep Hygiene)

• Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
• Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman, gelap, tenang, dan sejuk.
• Hindari konsumsi kafein dan alkohol beberapa jam sebelum tidur.   
• Hindari makan berat atau minum terlalu banyak sebelum tidur.
• Lakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur, seperti membaca buku, mandi air hangat, atau mendengarkan musik yang menenangkan.   

BACA JUGA: Mitos Larangan Mandi di Sungai Serayu, Masyarakat Banyumas Percaya Hal Ini

BACA JUGA: Mitos Penamaan Sungai Serayu di Banyumas, Berasal dari Kata Sira Ayu

2. Kelola Stres

Latihan pernapasan, meditasi, atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

3. Olahraga Teratur

Olahraga teratur dapat meningkatkan kualitas tidur, tetapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.

4. Perhatikan Pola Makan

Hindari makanan pedas atau berlemak sebelum tidur, dan pastikan Anda cukup minum air sepanjang hari, tetapi kurangi asupan cairan menjelang waktu tidur.

5. Konsultasi dengan Dokter

Jika masalah sering bangun tengah malam berlanjut dan mengganggu aktivitas sehari-hari, segera konsultasikan dengan dokter atau ahli tidur untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat. Mungkin saja ada kondisi medis yang mendasari masalah tidur Anda.

BACA JUGA: Mitos Alas Purwo di Banyuwangi yang Bikin Merinding, Konon Ada Kutukan dan Panggilan Suara Gaib

BACA JUGA: 5 Mitos Burung Perkutut Jawa dan Asal Muasalnya, Dipercaya Bawa Rezeki

Dengan memahami penyebab dan menerapkan tips di atas, diharapkan kualitas tidur Anda dapat meningkat dan frekuensi terbangun di tengah malam dapat berkurang. Penting untuk diingat bahwa penjelasan ilmiah lebih dapat diandalkan daripada mitos yang tidak memiliki dasar bukti yang kuat.

Sumber: