Cara Mengatasi Stres Akibat Pekerjaan, Lakukan Sebelum Memicu Gangguan Kesehatan

Penting untuk menjaga kesehatan jantung dengan mengelola stres, berolahraga secara teratur, mengonsumsi makanan sehat, dan menghindari kebiasaan buruk seperti merokok.

3. Gangguan Pencernaan

Stres dapat mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan berbagai masalah seperti sakit perut, mual, diare, atau sembelit. Hal ini terjadi karena stres dapat memengaruhi produksi asam lambung dan memperlambat proses pencernaan.

Untuk mengatasi gangguan pencernaan akibat stres, Anda dapat mencoba teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga, serta mengonsumsi makanan yang mudah dicerna.

BACA JUGA: 8 Kebiasaan yang Cepat Memicu Penyakit Jantung, Tua Muda Bisa Kena

BACA JUGA: 5 Kandungan Ini Jadi Pantangan Penyakit Jantung, Hindari Mulai Sekarang

4. Depresi dan Kecemasan

Stres kerja yang berkepanjangan dapat memicu munculnya gejala depresi dan kecemasan. Kondisi ini ditandai dengan perasaan sedih yang berkepanjangan, kehilangan minat pada aktivitas yang biasanya disukai, sulit berkonsentrasi, dan kecemasan yang berlebihan.

Jika Anda merasa mengalami gejala depresi atau kecemasan, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Terapi dan pengobatan yang tepat dapat membantu Anda mengatasi masalah ini.

5. Penurunan Produktivitas

Ironisnya, stres yang seharusnya mendorong kita untuk bekerja lebih keras justru dapat menurunkan produktivitas. Stres dapat mengganggu konsentrasi, membuat kita sulit mengambil keputusan, dan meningkatkan risiko terjadinya kesalahan.

Cara mengatasi stres akibat pekerjaan

1. Kenali dan Kelola Pemicu Stres

Setiap orang memiliki pemicu stres yang berbeda-beda di tempat kerja. Mungkin itu adalah beban kerja yang terlalu berat, tenggat waktu yang mendesak, atau hubungan yang tidak harmonis dengan rekan kerja.

BACA JUGA: 5 Pencegahan Penyakit Jantung Koroner Paling Umum dan Ampuh

BACA JUGA: Gerakan Olahraga 5 Menit untuk Jaga Kesehatan Jantung hanya dari Rumah

Langkah pertama untuk mengatasi stres adalah dengan mengidentifikasi apa yang membuat Anda merasa tertekan. Setelah mengetahui pemicunya, Anda dapat mencari cara untuk mengelola atau menghindari situasi tersebut.

Misalnya, jika Anda merasa terbebani dengan banyak tugas, cobalah untuk membuat daftar tugas dan memprioritaskannya. Atau, jika hubungan dengan rekan kerja membuat Anda stres, coba bicarakan masalah tersebut secara terbuka dan jujur.

2. Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. Ketika Anda kurang tidur, tubuh akan lebih mudah merasa lelah dan stres. Pastikan Anda tidur selama 7-8 jam setiap malam.

Sumber: