5 Kebiasaan dan Makanan Sehat untuk Mengatasi Stres Berat, Catat Nih!

Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kelelahan dan peningkatan stres. Ketika tubuh kekurangan cairan, fungsi tubuh akan terganggu, termasuk kemampuan tubuh untuk mengatasi stres. Oleh karena itu, pastikan Anda selalu minum air putih yang cukup sepanjang hari.

4. Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. Kurang tidur dapat membuat Anda merasa lebih mudah marah, sulit berkonsentrasi, dan lebih sensitif terhadap stres. Usahakan untuk tidur 7-9 jam setiap malam.

BACA JUGA: Kandungan dan Manfaat Sirih Cina, Ternyata Bisa Cegah Penyakit Jantung

BACA JUGA: 5 Jus Buah untuk Menurunkan Tensi Tinggi, Ampuh Jaga Kesehatan Jantung

5. Olahraga Secara Teratur

Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kebugaran fisik, tetapi juga dapat membantu mengurangi stres. Saat berolahraga, tubuh akan melepaskan endorfin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa sakit.

Penutup

Kesimpulannya, makanan sehat untuk mengatasi stres berat tidak hanya meredakan kecemasan, nutrisi penting dalam makanan juga memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga kita lebih siap menghadapi berbagai penyakit.

Sumber: